12-минутная утренняя йога для отличного дня

Начните свой день с этой 12-минутной утренней йоги, чтобы разбудить тело и улучшить гибкость. Это занятие поможет вам избавиться от утренней скованности с помощью серии доступных поз. Мы начинаем с мягких движений шеи и плеч, а затем переходим к последовательности, включающей позу «столик», позу собаки мордой вниз и низкий выпад, чтобы разогреться и сосредоточиться. Независимо от того, нужна ли вам быстрая утренняя практика йоги или вы просто хотите добавить больше движения в свою рутину, этот комплекс предлагает сбалансированный способ позаботиться о своем теле. Мы заканчиваем сидячим наклоном вперед, позой моста и медитацией, чтобы помочь вам начать день с чувством равновесия. Этот комплекс йоги для начинающих разработан, чтобы помочь вам расставить приоритеты в йоге для улучшения подвижности, задавая позитивный настрой на предстоящие часы. Подписывайтесь на еженедельные комплексы йоги для улучшения подвижности и дайте мне знать в комментариях, если вы хотите больше занятий, посвященных конкретным областям тела. Веб-сайт: https://yogaflowwithgillian.com/ TikTok:   / wellness.yoga.gillian   Купите мне кофе: https://buymeacoffee.com/wellnessyoga... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности, касающиеся вашего здоровья. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и освобождаете Yoga with Gillian от любой ответственности. 0:00 Пробуждение тела с помощью мягких движений 1:23 Формирование основы в позе «Стол» 4:11 Углубление растяжки живота 6:32 Обретение баланса в низком выпаде 10:50 Заключительная последовательность и финальное расслабление #утренняяйога #утренняярастяжка