🥳 45-минутная тренировка по сайклу | ЗАРЯД НАСТРОЕНИЯ! | РИТМИЧНАЯ ВЕЛОТРЕНИРОВКА!

Всего 45 минут достаточно, чтобы полностью изменить свое настроение. Эта тренировка на велотренажере в помещении, сочетающая в себе HIIT-ритм, скоростные интервалы, интенсивное сопротивление, ускорения, прыжки, жимы, замирания, покачивания и мощное завершение, поможет вам вспотеть, восстановиться и почувствовать себя лучше к концу. 🔥 Мы будем использовать ритм музыки, уровень усилий и осознание собственного тела, чтобы направлять тренировку, поэтому вам не понадобится навороченный велотренажер или цифровой дисплей. Просто синхронизируйте движения ног, прислушивайтесь к своему телу и возвращайтесь в ритм. Эта тренировка разработана для того, чтобы бросить вызов вашей сердечно-сосудистой системе, развить выносливость, укрепить ноги и помочь вам немного времени уделить себе. Потому что вы всегда стараетесь ради других, но эта тренировка для вас. В этой тренировке: ✅ 45-минутная тренировка на велотренажере в помещении ✅ HIIT-интервалы ✅ Скоростные толчки ✅ Работа с тяжелым сопротивлением ✅ Интервалы с переключением передач и скоростью ✅ Выносливость при езде стоя ✅ Прыжки ✅ Нажатия ✅ Замирания ✅ Покачивания ✅ Кардио с низкой ударной нагрузкой ✅ Повышение настроения и энергии Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите хорошенько пропотеть на велотренажере дома и почувствовать себя легче, сильнее и снова в своей тарелке. Приходите, катайтесь с полной отдачей и не забывайте о себе. 👇 Вопрос дня: Чувствовали ли вы себя по-другому после этой тренировки, чем в начале? 🚴‍♀️ Хотите больше тренировок без перерывов? Станьте членом команды Tufts и получите доступ к тренировкам без рекламы, прямым трансляциям, студийным занятиям, расширенным программам и эксклюзивным тренировкам для членов клуба. _________________________________________________________________ Привет, меня зовут Джен. Я сертифицированный персональный тренер ACE и инструктор групповых фитнес-занятий AFAA, и я очень люблю велотренировки в помещении, интенсивные тренировки и бескомпромиссную мотивацию. Я провожу занятия по велотренировкам в CycleBar и являюсь генеральным менеджером в Super Fitness, где помогаю людям становиться сильнее — физически и умственно. До того, как я полюбила фитнес-индустрию, я 15 лет проработала в ветеринарной сфере, что научило меня дисциплине, состраданию и умению сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Мои тренировки — это настоящая, музыкальная программа, разработанная для того, чтобы бросить вызов вашему телу и укрепить ваш разум. Пристегнитесь, приходите, и давайте начнем. _________________________________________________________________ СОПРОТИВЛЕНИЕ НА МОИХ ЗАНЯТИЯХ (Шкала: 1–10, где 10 — максимальное сопротивление) Почувствуйте велотренажер под ногами — никаких подпрыгиваний, никакого расслабления. Вот как контролировать каждый оборот педалей и защищать колени. 1 — Едва ощущается нагрузка. Легкое вращение педалей, просто разминка. 2 — Легкое сопротивление. Все еще плавно, но вы начинаете чувствовать нагрузку. 3 — Легкий крейсерский темп. Небольшие усилия, но вы вовлечены. 4 — Умеренное легкое сопротивление. Вы работаете, но чувствуете себя комфортно. 5 — Стабильно и контролируемо. Средне-низкое сопротивление, набираете силу. 6 — Теперь подъем стабильный. Умеренные усилия — вы работаете. 7 — Середина подъема. Устойчивое среднее сопротивление, без отдыха. 8 — Включается сильное сопротивление. Пора выложиться на полную. 9 — Этот подъем сложный. Вы сильно напрягаетесь. 10 — Максимальное сопротивление. Плавно, сильно, контролируемо — пиковая мощность. _________________________________________________________________ Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @jentufts_cycling   ДЛЯ БОЛЬШЕГО КОЛИЧЕСТВА ПОДОБНЫХ ПОЕЗДОК, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ:    • 30 Minute Rhythm Rides | INDOOR CYCLING WO...   БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО по велотренировкам в помещении: 👉🏼 jentufts.com _________________________________________________________________ Поддержите канал: ☕ Купите мне кофе: https://buymeacoffee.com/jentufts_cyc... 📲 Venmo: https://account.venmo.com/u/Jen-Tufts _________________________________________________________________ Свяжитесь со мной: 📍 Напишите в комментариях, откуда вы катаетесь! Instagram: @jentufts_cycling TikTok: @jentuftscycling X: @JenTuftsCycling _________________________________________________________________ Музыка от Epidemic Sounds: https://share.epidemicsound.com/vkj00o ПЛЕЙЛИСТ НА SPOTIFY: https://open.spotify.com/user/8sv4q4d... #indoorcyclingworkout #SpinningParaPrincipiantes #BeginnerSpinClass #IndoorCycling #SpinWorkout #CyclingForBeginners #FatBurn #MentalDetox #RhythmRide #CyclingMotivation #HomeWorkout #JenTuftsCycling #SpinClass #CycleWithJen #ФитнесТерапия #ТренировкаДома #ТренировкаДляНачинающих #Спиннинг #45миновтренировка #тренировкадляподнятиянастроения #потнаяперезагрузка #HIITвелоспорт #HIITвезде #силоваяезда #скоростныеинтервалы #тя...