Von 95 Kilo zu sichtbaren Bauchmuskeln (der Plan)

Training: dreimal die Woche Ganzkörper, 3 Sätze, 8 bis 12 Wiederholungen, jede Woche eine Wiederholung mehr, bei 12 das Gewicht hoch. Dazu 8.000 bis 10.000 Schritte und mindestens sieben Stunden Schlaf. Kein Bauchtraining nötig, Bauchmuskeln werden aufgedeckt, nicht gebaut. Passende Videos von mir: Von 25 auf 15% Körperfett (und wie du ankommst):    • Von 25 auf 15% Körperfett (und wie du anko...   Es ist langweilig, ABER es macht dich athletisch (die beiden Trainingspläne):    • Es ist langweilig, ABER es macht dich athl...   Für ein Sixpack brauchst du WENIGER, als du denkst:    • Für ein Sixpack brauchst du WENIGER, als d...   Mein Essensplan von 117 auf 95 kg:    • Mein Essensplan von 117 auf 95 kg (mehr br...   Skinny Fat loswerden, OHNE noch eine Diät:    • Skinny Fat loswerden, OHNE noch eine Diät   Mein kostenfreier Guide „Startfrei": Kalorienrechner, Ernährungspläne, Trainingspläne, Rezepte. Ich hab ihn gebaut, weil ich im Coaching nur eins zu eins arbeite und nicht jeden betreuen kann. Über 25.000 Menschen sind damit gestartet: https://dinkelfrei.de/yt Das Wissen gibt es bei mir umsonst, die Umsetzung eins zu eins. Wenn du die Theorie längst kennst und trotzdem immer wieder rausfällst, ist das kein Wissensproblem. Genau dabei helfe ich. Ob wir zusammenpassen, klären wir in einem kostenfreien, unverbindlichen Gespräch, mit mir oder meinem Team, ohne Verkaufsskript: https://dinkelfrei.de/go-yt Über mich: Ich bin Timm, Fitness- und Ernährungscoach seit über 15 Jahren, selbst von 117 auf 95 Kilo. Ich plane Abnehmen und Training ums echte Leben herum, mit Job, Familie und schlechten Wochen, nicht um ideale Bedingungen. Kein Bio-Hacking, keine Supplements zu verkaufen, keine Rabattcodes. Nur das, was bei über 500 Menschen funktioniert hat. Dieses Video ist keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen sprich mit deinem Arzt. #abnehmen #körperfett #bauchmuskeln #sixpack #kaloriendefizit #fitnessab40 #dinkelfrei