【減量スイーツ】レンジで2分⁉️脂肪を削ぎ落とす超簡単オーバーナイトオーツ🔥　#嫁にもろてプロテインマグケーキ

マグカップまたはマグボウル(200cc)ぐらい ・粉末オートミール ３０ｇ ・プロテイン ３０ｇ ・オオバコ ３ｇくらい？ ・ベーキングパウダー　２～3g ・お好みでカカオパウダー　大さじ１ ・水 80～100g (炭酸水を代わりに使うとフワフワになる！) ・粉末コーヒー　(味が深まり、コクが出る) ・塩　　少々 トッピングはご自由に！ ・ピーナッツバター ・冷凍ベリー、ドライフルーツ等トッピングＯＫ トッピングを抜いたプロテインマグケーキの摂取カロリーは約２８２kcal ①はかりの上にマグカップを置く。 ②材料をマグカップにいれ、スプーンでかき混ぜる。 ③お水を加えて更に混ぜ合わせる。 ④電子レンジ６００ｗで1分ちょい加熱 ⑤一度電子レンジの扉を開けて溢れないように確認 ⑥取り出して確認。余熱があるので、一旦放置、半熟の部分が更に固まる。 ⑦粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やす 【毎日飲んでるビタミンサプリVITAS】 https://amzn.to/3obbzqn 【myprotein💙最安値クーポン】 https://prf.hn/l/KN33kjL クーポン →CHAPISAN (上のURLから) 【PHDプロテイン❤️最安値クーポン】 https://bit.ly/3pdIrzH 割引コード CHAPISAN @phdnutritionjp 【脱毛】 https://bccl.jp/shoukai/shoukai-01.ht... #減量　#筋トレ　#嫁にもろて 【オンラインコミュニティ】 https://community.camp-fire.jp/projec... 【SNS】 インスタグラム↓   / nagichapi