นอนหลับไม่สนิทเพราะวงจรการนอนหลับไม่ดี | ปรับก่อนป่วย

การนอนที่ดีต้องมี 2 องค์ประกอบ คือระยะเวลาและคุณภาพการนอน เวลานอนสมองเราจะทำการดีท็อกซ์ขับสารพิษออกจากสมอง โดยถ้าอดนอนหรือนอนน้อยจะทำให้สมองขับสารพิษออกมาไม่หมด ส่งผลให้เกิดการสะสมสารพิษในระยะยาวทำให้มีปัญหากับความจำและสมอง โดยคุณภาพการนอนที่ดีสามารถปรับพฤติกรรมการนอนได้ด้วยตัวเอง เช่น ปรับนาฬิกาชีวิต ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารเครื่องดื่ม และปรับสภาพแวดล้อมการนอนให้เหมาะสม ติดตามความรู้จาก พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย #ปรับก่อนป่วย #นอนหลับ #นอนหลับไม่สนิท ---------------------------------- 👉 กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ :    / thaipbs