Растяжка с полотенцем для облегчения и подвижности | НЕ при грыже межпозвоночного диска... смотри...

Добро пожаловать на наш сеанс по облегчению боли в шее! Сегодня мы расскажем о простых и эффективных методах, которые вы можете использовать дома, используя всего лишь полотенце, чтобы облегчить дискомфорт в шее и улучшить её подвижность. Независимо от того, скованы ли вы или страдаете от боли или просто хотите сохранить здоровье шеи, эти упражнения идеально вам подойдут. Давайте приступим! Мы рассмотрим растяжки для: Увеличения прогиба шейного отдела позвоночника (полезно для осанки и работы мозга!) Верхнего грудного отдела позвоночника и подзатылочных мышц Бокового сгибания (наклонов в сторону) Вращения Эти растяжки мягкие и эффективные, но прислушивайтесь к своему телу и прекратите, если почувствуете боль. Бонус: узнайте об удивительных преимуществах поддержания хорошей подвижности шеи и о том, как это может даже улучшить когнитивные функции мозга! Чтобы узнать больше о решениях для лечения боли в шее, посмотрите мои другие видео! P.S. Настоятельно рекомендую тренажёр для шеи Pro Lordotic. Это как иметь под рукой мануального терапевта! Вот несколько других программ доктора Филдса для снятия напряжения в шее: 1/    • Day 1 of 7 Neck Pain Relief Exercises with...   2/    • Day 2 of 7 Neck Pain Relief Exercises with...   3/    • Day 3 of 7 Neck Pain Relief Exercises with...   4/    • Day 4 of 7 Neck Pain Relief Exercises with...   5/    • Day 5 of 7 Neck Pain Relief Exercises with...   6/    • Day 6 of 7 Neck Pain Relief Exercises - Un...   7/.    • Day 7 of 7 Neck Pain Relief Exercises and ...   8/    • Stretch and Strengthen Your Neck Out of Pa...   9/    • Massage Gun for Neck Pain | Self-Care Rout...   Позаботьтесь о себе! Подарите своей шее немного заботы и почувствуйте разницу. Доктор Адам Филдс — практикующий мануальный терапевт в Северной Калифорнии, в районе залива Сан-Франциско. Он ежедневно помогает пациентам с проблемами височно-нижнечелюстного сустава, храпом, апноэ во сне, проводит коррекцию позвоночника и помогает с ортопедическими проблемами. Он использует эндоназальную краниальную коррекцию, метод Манси, технику хиропрактической биофизики, систему Петтибона, экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭУВТ), лазерную терапию IV класса, коррекцию осанки, модификацию Lifesytel, работу с мышцами кишечника, упражнения и другие методы, чтобы помочь своим пациентам. Вы можете связаться с ним для личной или дистанционной консультации по адресу https://fieldsfamilychiro.janeapp.com/ 📸 Instagram ➔   / dradamfields   👍 Facebook:   / dradamfields   Главы 00:00 Введение в упражнения для шеи с полотенцем 0:06 Использование полотенца в качестве точки опоры 1:08 Растяжка шеи под углом 45° 2:31 Боковые растяжки и техники наклона вперёд 2:43 Безопасность и модификации упражнений для шеи 3:16 Проработка верхних грудных и подзатылочных мышц 5:08 Вращательные растяжки шеи 6:37 Боковое сгибание с тракцией полотенцем 7:00 Прислушивайтесь к своему телу #больвшеешее #растяжкашейныхшейныхсложений #подвижность #уходзасобой #физиотерапия #упражнения