Q&A 1.0 | ¿Mejor Rutina para Mujeres? ¿Cuándo Cambiar Ejercicios? ¿Maingaining o Volumen?
Coach Joseca
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Q&A 1.0 | ¿Mejor Rutina para Mujeres? ¿Cuándo Cambiar Ejercicios? ¿Maingaining o Volumen?
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TIMESTAMPS:
00:00 - Inicio
00:46 - ¿Zapatillas con taco o mejorar la dorsiflexión para evitar levantar talones en sentadillas/prensas?
02:44 - ¿Cómo mejorar la movilidad en la articulación del hombro?
03:53 - Consejos para mejorar la técnica en fondos en paralelas: verticalidad y estabilidad
06:10 - Opinión sobre una rutina full-body para intermedios: 4-5 días con más volumen y menor intensidad
09:01 - Rutina con torso completo 2 días y pierna dividida en 3 días: ¿es adecuada?
11:14 - Cómo enfrentarse al miedo al qué dirán al trabajar como entrenador online
13:59 - ¿Es recomendable cambiar el plan de entrenamiento cada 6 semanas?
15:38 - Estrés y falta de disfrute en entrenamientos: ¿qué hacer?
17:57 - Estrategias para manejar el estrés y recuperar la motivación en los entrenamientos
21:30 - Constancia y cómo evitar la procrastinación
22:14 - Suplementos y alimentación en el peri-entreno (pre, intra y post)
23:39 - Entrenar 5 días por semana con estrés y falta de sueño: ¿es contraproducente?
24:52 - Ajustes en comunicación al pasar de servicios básicos a programas avanzados de alto ticket
26:19 - Rutinas full-body para avanzados: ¿eficiencia o falta de tiempo?
27:43 - ¿Cómo programar entrenamiento para hombres con 1 hora al día y 4 días a la semana?
29:19 - Frecuencia de entrenamiento en atletas naturales: ¿Frecuencia 2 vs Frecuencia 1?
31:36 - Evitar el agotamiento mental y físico en un negocio consolidado
35:08 - Mantener peso e intensidad en ejercicios después de los 45 años: ¿qué tan difícil es?
36:50 - ¿Maingaining o etapas de volumen para intermedios-avanzados?
38:48 - Vencer el temor a series pesadas con poco tiempo para entrenar
40:04 - ¿Cómo decidir a qué clientes aceptar y a quién rechazar?
42:25 - Volumen mínimo efectivo vs máximo tolerable en entrenamiento
44:23 - ¿Cómo empezar a vender sin casos de éxito ni testimonios?
47:04 - Retomar el entrenamiento después de un parón: volumen y frecuencia