Vinyasa Yoga 18 min | Simple, Complet & Efficace

Vous avez 18 minutes devant vous ? Voici une séance de Vinyasa Yoga courte mais complète, pour bouger, renforcer et étirer le corps sans avoir besoin d'y consacrer une heure. Cette pratique commence par un temps d'ancrage et de conscience du souffle, avec la possibilité d'utiliser la respiration Ujjayi pendant les enchaînements. Nous poursuivons avec une série à quatre pattes pour un renforcement doux, puis plusieurs postures debout — Guerriers, Parsvakonasana, Prasarita Padottanasana — pour mobiliser le corps, travailler la stabilité et retrouver de l'espace dans les mouvements. La séance se termine tranquillement avec une pince, une torsion assise, un demi-pont et une courte relaxation. 🌿 Une pratique idéale lorsque vous avez peu de temps, mais que vous souhaitez tout de même prendre soin de votre corps et pratiquer un Vinyasa complet. Au programme : • Ancrage et conscience du souffle • Renforcement doux à quatre pattes • Guerriers et Parsvakonasana • Prasarita Padottanasana, Skandasana • Étirements et mobilité • Torsion assise • Demi-pont • Courte relaxation 🧘‍♀️ Durée : 18 minutes Installez votre tapis et accordez-vous simplement ces 18 minutes. #VinyasaYoga #Yoga18Minutes #YogaComplet Pour me soutenir rendez-vous sur ma campagne de financement participatif : https://www.tipeee.com/yogacoaching ***** http://yogacoaching.fr   / yogacoaching     / yogacoaching   *****