Восстанавливающая последовательность йоги: глубокие скручивания и осознанное дыхание для тела и д...

Присоединяйтесь к Нику на восстанавливающей динамичной последовательности виньяса-йоги, разработанной для того, чтобы зарядить ваше тело энергией и сосредоточить ум. Эта практика включает в себя ряд скручиваний и поворотов для повышения гибкости, стимуляции внутренних органов и улучшения общего самочувствия. Ник проведет вас через техники осознанного дыхания, чтобы углубить вашу связь с настоящим моментом, позволяя вам наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения. Эта последовательность идеально подходит для практикующих среднего уровня, желающих бросить себе вызов и одновременно обрести внутренний покой. Приготовьтесь двигаться, дышать и скручиваться, чтобы обрести обновленное чувство жизненной энергии и баланса. Это занятие поможет вам избавиться от ментального беспорядка, повысить осознание своего тела и развить самосострадание. Восстанавливающая последовательность йоги: глубокие скручивания и осознанное дыхание для тела и души Что вы узнаете из этого видео: динамичный поток виньяса-йоги скручивания и повороты в йоге техники осознанного дыхания осознание настоящего момента гибкость позвоночника стимуляция внутренних органов позы на баланс в йоге ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 – Центрирование и дыхание 02:30 – Разминка на столе 04:30 – Продевание нити в иголку (правая и левая стороны) 07:00 – Баланс позвоночника и активация мышц кора 09:00 – Поза собаки на трёх ногах с переходом в выпад ящерицы (правая сторона) 11:00 – Поза собаки на трёх ногах с переходом в выпад ящерицы (левая сторона) 13:00 – Медленные приветствия солнцу 15:00 – Боковые наклоны стоя и поток 17:00 – Скручивающий выпад (правая сторона) 18:30 – Скручивание с балансом и полумесяц (справа) 20:00 – Последовательность «Воин» + «Дикая зверь» (справа) 21:30 – Выпад с скручиванием (слева) 23:00 – Скручивание с балансом и полумесяц (слева) 24:30 – Последовательность «Воин» + «Дикая зверь» (слева) 26:00 – Поза верблюда (прогиб назад) 27:00 – Поза голубя (справа и слева) 28:00 – Мост с опорой и заминка 29:00 – Заключительная шавасана и завершение Понравилась эта динамичная последовательность? Подпишитесь, чтобы получать больше последовательностей йоги и практик осознанности для улучшения вашего самочувствия! Не забудьте поставить лайк этому видео и поделиться им с друзьями. Напишите в комментариях, что вам больше всего понравилось в этой последовательности! ⬇️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ ⬇️ Instagram:   / nickviscovichyoga   Facebook:   / nickag0g0   Веб-сайт: https://menla.org/teachers/nick-visco... Если вы хотите поддержать меня и приобрести классную продукцию, вы можете сделать это здесь: https://nick-viscovich-yoga-shop.four... Вы также можете угостить меня кофе, если чувствуете себя обязанными: https://buymeacoffee.com/theashencode... *🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ*: https://www.youtube.com/@nickviscovic... #vinyasaflow #yogapractice #yogainspiration #mindfulyoga #yogalife #йогакаждыйдень #йогапоток #йогаскручиваниями