POSILOVÁNÍ V TĚHOTENSTVÍ - 20min HÝŽDĚ + NOHY

1.cvik - "Přechod z nízkého do vysokého kleku" (+ aktivace hlubokého stabilizačního systému - nácvik trupové stabilizace, aktivace nitrobřišního tlaku - svalů pánevního dna + posílení DKK-hýždí) 2.cvik - "Dosedání šikmo vzad k zadní noze" (+aktivace hlubokého stabilizačního systému - nácvik trupové stabilizace + posílení DKK-hýždí) 3.cvik - "Zvedání spodní DK" (izolované posílení vnitřní strany stehna) 👉Cviky jsou komentované pro správné-fyziologické provedení💪 Ukázka posilovací části ze zdravotního cvičebního plánu pro těhotné ve 2.trimestru 🦵🤰🏻 Zdravotní plán je sestavený pro těhotné (2.trimestr), které nemají žádné zdravotní omezení. !! Každý provádí cvičení na svou vlastní odpovědnost a riziko s ohledem na svůj zdravotní stav !!