Йога-нидра и дыхательные практики для восстановления блуждающего нерва

Получите бесплатный набор MP3 здесь: https://srimantra.org/vagus-nerve-reset Присоединяйтесь к бесплатному курсу Йога-нидры для начинающих: https://FreeYogaNidra.com Погрузитесь в глубоко восстанавливающую практику Йога-нидры, основанную на осознании дыхания, длительном выдохе, мягкой задержке дыхания, пранаяме уджайи и осознанном расслаблении. Вместо того чтобы форсировать дыхание или пытаться создать определенное состояние, эта практика постепенно ведет вас к покою, позволяя телу расслабиться, в то время как осознанность остается ясной и присутствующей. В этом управляемом занятии вы начнете с систематического осознания тела в Йога-нидре, прежде чем полностью сосредоточить внимание на естественном дыхании. Затем практика вводит прогрессивную серию дыхательных ритмов, начиная со сбалансированного ритма и постепенно удлиняя выдох и включая мягкие паузы после вдоха и выдоха. Затем вы перейдете к тонкой визуализации теплого внутреннего потока, текущего от живота вверх через диафрагму, грудь, горло, лицо и макушку. Практика завершается мягкой пранаямой уджайи, направленной к основанию черепа и задней части шеи, после чего вся техника отпускается, и вы пребываете в просторном, непринужденном осознании. ✨ *Преимущества, которые вы можете заметить со временем:* 🔹 Глубокое физическое расслабление и успокоение нервной системы 🔹 Повышенная чувствительность к естественному ритму дыхания 🔹 Более легкое дыхание с более медленными и продолжительными выдохами 🔹 Снятие накопившегося напряжения в области живота, груди, горла, шеи и плеч 🔹 Более глубокое осознание взаимосвязи между дыханием, телом и внутренним состоянием 🔹 Более глубокое погружение в состояние покоя, простора и осознанности 🧘 *Лучше всего подходит для:* 🔹 Практикующих йога-нидру и медитацию 🔹 Всех, кто изучает дыхательные практики для расслабления и регулирования нервной системы 🔹 Учеников пранаямы, праны и осознания тонкого тела 🔹 Всех, кто хочет получить глубоко восстанавливающую практику для замедления темпа и восстановления связи с телом Посетите мой сайт: https://SriMantra.org Станьте покровителем канала:   / sridevidas   Расписание канала (тихоокеанское стандартное время): • Йога-нидра и управляемые медитации публикуются: по воскресеньям и пятницам (18:00) • Новый эпизод подкаста Prana Vidya: каждую среду (18:00) Если эта практика вам помогает, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и оставьте комментарий о том, что вы заметили — глубокое расслабление, замедленное дыхание, ощущение простора, тепло, освобождение, ясность или спокойствие. #YogaNidra #VagusNerve #Breathwork #VagusNerveReset #NervousSystemRegulation #Pranayama #Ujjayi #GuidedMeditation #DeepRest #Relaxation #BreathAwareness #Meditation #StressRelief #Prana #YogaMeditation #ConsciousBreathing #RestorativeYoga #Stillness #BodyAwareness #DeepRelaxation