Твои махи в стороны качают трапеции

Ваши подъемы гантелей в стороны задействуют трапециевидные мышцы вместо плеч. Вот почему и как это исправить. 📕 Моя книга «Как взорвать свои мышцы» (руководство по мышцам, которые никто не тренирует): https://maxiima.gumroad.com/l/bhwere?... Если ваши плечи при каждом подъеме гантелей в стороны поднимаются до уровня ушей, значит, трапециевидные мышцы выполняют работу, которую должны делать боковые дельтовидные мышцы. Именно поэтому у вас получается толстая шея и узкие плечи вместо широкой V-образной формы. В этом видео: 4 ошибки, которые перекладывают работу на трапециевидные мышцы (пожимание плечами, слишком большой вес, слишком высокое поднятие рук, ведение рук вперед), неправильный и правильный подходы для каждой из них, а также 4 способа исправления, включая подъем гантелей в стороны с наклоном, который задействует боковые дельтовидные мышцы с самого начала. В конце — простая тренировка плеч. 0:00 Почему ваши плечи поднимаются вверх 0:23 Почему важны боковые дельтовидные мышцы 0:47 Ошибка 1: Поднятие веса вверх 1:20 Ошибка 2: Слишком большой вес 1:46 Ошибка 3: Руки слишком высоко (Т, а не Y) 2:07 Ошибка 4: Неправильный угол наклона рук 2:44 Решение 1: Используйте меньший вес 3:01 Решение 2: Медленное опускание 3:26 Мышцы, которые никто не тренирует 3:42 Решение 3: Подъемы гантелей в стороны с наклоном 4:30 Решение 4: Частичные подъемы 4:51 Простая тренировка плеч 5:21 Снимите себя сзади #подъемыгантелейвсторонах #тренировкаплеч #боковыедельтовидныемышцы