생각이 멈추지 않는, '과잉사고'에서 벗어나는 인지행동학적 해결법

서울의대 출신 의사가 만든 디지털 인지치료 프로그램, 디스턴싱 https://distancing.onelink.me/DeUR/yo... 인간은 자신의 삶을 변화시킬 역량과 잠재성을 가지고 있습니다. 우리는 사람들이 스스로의 치료자가 되도록 돕습니다. #과잉사고 #생각과다 ---- ⏰ 타임스탬프 00:00 - #1. “부정적인 생각이 멈추지 않아요” 02:26 - #2. 우리는 왜 계속 생각할까요? 04:36 - #3. 그런데 우리 뇌는 원래 생각을 만들어냅니다 06:43 - #4. 생각을 멈추려고 하면 오히려 더 생각납니다 08:38 - #5. 훈련 1. 문제해결 구분하기 10:27 - #6. 훈련 2. 생각 연기하기 13:16 - #7. 훈련 3. 생각이 아니라 주의력을 훈련하세요 17:47 - #8. 훈련 4. 행동 전환 19:25 - #9. 머릿속을 조용하게 만드는 것이 목표는 아닙니다