30-МИНУТНАЯ КИКБОКСИНГ-ТРЕНИРОВКА С НИЗКОЙ УДАРНОЙ НАГРУЗКОЙ | Табата без повторений | Потрясающи...

Эта 30-минутная тренировка по кикбоксингу с низкой интенсивностью — это высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата без повторений, с потрясающим видом!! 🌄 Улучшите свою кардиоподготовку, накачайте мышцы и насладитесь жжением в мышцах благодаря динамичным движениям, которые не нагружают суставы. 🚀 Эта захватывающая тренировка подходит для всех уровней! 🥊 Давайте начнём! 💖 На мне одежда от 1st Phorm: Топ: https://bit.ly/3K4JpYy Шорты: https://bit.ly/44Oa6Zv Мой Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин на Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Для начинающих и всех уровней » Продолжительность: 30 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха - Табата, без повторений » Оборудование: Нет 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 00:00 (1) Апперкоты 00:30 (2) Боковые удары 01:00 (3) Хуки 01:30 (4) Удары правым коленом 02:00 (5) Удар из приседа 02:30 (6) Удары левым коленом 03:00 (7) Подсечки 03:30 (8) Выпады с ударами 04:00 (9) Джэбы правой рукой (высокие/низкие) 04:30 (10) Боксерские наклоны 05:00 (11) Джэбы левой рукой (высокие/низкие) 05:30 (12) Альпинистские движения 06:00 (13) Удар ногой в прыжке правой рукой (переход в удар) 06:30 (14) Перекаты правой рукой 07:00 (15) Удар ногой в прыжке левой рукой (переход в удар) 07:30 (16) Перекаты левой рукой 08:00 (17) Планка Удары ногами 08:30 (18) Удары руками в приседе 09:00 (19) Удары ногами вперед 09:30 (20) Удар правым локтем в падении 10:00 (21) Удар снизу вверх 10:30 (22) Удар левым локтем в падении 11:00 (23) Прыжки со скакалкой 11:30 (24) Выпад с ударом ногой 12:00 (25) Удар правой рукой в ​​обратном ударе ногой 12:30 (26) Берпи с ходьбой 13:00 (27) Удар левой рукой в ​​обратном ударе ногой 13:30 (28) Срез с подъемом 14:00 (29) Удары правой рукой в ​​низ с ударом ногой 14:30 (30) Круговые удары руками 15:00 (31) Удары левой рукой в ​​низ с ударом ногой 15:30 (32) Удары правой рукой спереди назад Удары руками 16:00 (33) Комбинация ударов правой ногой 16:30 (34) Удары левой рукой спереди назад 17:00 (35) Комбинация ударов левой ногой 17:30 (36) Касания локтем 18:00 (37) Правый джеб-кросс 18:30 (38) Обратные удары ногой с ударом рукой 19:00 (39) Левый джеб-кросс 19:30 (40) Правый удар ногой спереди с обратным ударом 20:00 (41) Касания в планке с ударом рукой 20:30 (42) Левый удар ногой спереди с обратным ударом 21:00 (43) Кросс-ударами в приседе 21:30 (44) Выпад с ударом рукой 22:00 (45) Боковые шаги 22:30 (46) Двойные удары руками 23:00 (47) Правый удар ногой с хуком 23:30 (48) Удар коленом в прыжке 24:00 (49) Левый удар ногой с последующим хуком 24:30 (50) Удары в верхнюю часть тела 25:00 (51) Правый джеб с последующим движением 25:30 (52) Правый удар ногой вверх 26:00 (53) Левый джеб с последующим движением 26:30 (54) Левый удар ногой вверх 27:00 (55) Правый удар коленом с последующим ударом 27:30 (56) Касание для блокировки 28:00 (57) Левый удар коленом с последующим ударом 28:30 (58) Правый удар ногой с последующим ударом 29:00 (59) Удар коленом вниз 29:30 (60) Левый удар ногой с последующим ударом Кикбоксинг Тренировки:    • KICKBOXING WORKOUTS   Тренировки с низкой интенсивностью:    • LOW IMPACT WORKOUTS   #lowimpacthiit #kickboxingworkout #norepeattabata ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем стройнее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок