*С12 3D тренування I зроби виклик для всього тіла

Сьогодні в нас 3D-тренування середнього рівня. Це не класичне силове тренування — сьогодні ми рухаємося всім тілом, додаючи об’ємні пружні рухи, які задіюють не лише м’язи, а й сполучну тканину. Вітаю вас на каналі FIT&Flex клубу💛 Це силове тренування помірної інтенсивності, але на відміну від класичного силового тренування, де ми працюємо з фіксованим корпусом, сьогодні ми будемо виконувати вправи всім тілом. Наші рухи будуть пружні та динамічні, що дозволить навантажити не тільки м’язи, а й сполучну тканину (фасції, сухожилля, зв’язки). Щоб вона працювала ефективно, я рекомендую: 🔸 Зробити МФР перед тренуванням, якщо у вас є рол — це допоможе "розбудити" тканини    • МФР розминка дома | Підготовка тіла до тре...   🔸 Пити воду до, під час і після тренування — це зберігає вологість, ковзання та еластичність тканин (Уявіть стару пересохлу резинку — вона вже не пружна. Це перебільшено, але суть зрозуміла 😉) Робота зі сполучною тканиною — це також турбота про нашу молодість. Порівняйте, як рухається молода людина і та, в похилому віці — швидкість, реакція. В похилому віці людям складно зробити ривок і стрибок. Це про еластичність тканин! І саме такі тренування допомагають її зберегти і продовжити молодість. Навіщо нам 3D-тренування? Класичні силові тренування здебільшого одноманітні, а в житті ми рухаємося у всіх напрямках. Уявіть, що потрібно підняти щось з підлоги і закинути на верхню полицю — це вже не просто присід і жим, це цілий комплекс рухів. І саме 3D-тренінг готує нас до таких моментів, зміцнюючи зв’язки, різноманітно прокачуючи м’язи й покращуючи координацію та адаптивність тіла. Крепатура Крепатура може з'явитись на 2-3 день після тренування. Тому що сполучна тканина відновлюється довше за м'язи. І по цій причині рекомендується робити 3D тренування не частіше 1 раз на тиждень. Це тренування трохи складніше за класичні, тому я не давала його на початку курсу. Але сьогодні — ідеальний момент спробувати, відчути й зацікавитись цим напрямком! В FIT&Flex ви отримаєте не просто вправи, а системний підхід до тіла: пілатес, силовий пілатес, силові тренування вдома, тренування для схудення, стретчинг і МФР. А також дихальні практики, і вправи для м'язів тазового дна та розкриття тазу😉 Тренування допожуть зробити тіло сильним та підтягнутим. А також відчувати більше енергії та бадьорості, щоб жити своє щасливе життя та кохатись. Мої соц.мережі та продукти: https://linktr.ee/buryk_olha Хочеш перевірити техніку виконання, отримати зворотній зв'язок чи персональне ведення від тренерки: https://fitandflex.club/ За промокодом "youtube20" знижка 20% на будь-який тариф