*С9 Як побудувати сильне тіло вдома? Тренування з гантелями на все тіло

Силові вправи вдома. Рівень: середній. Обладнання: гантелі. Хочеш перевірити техніку виконання, отримати зворотній зв'язок чи персональне ведення від тренерки: https://fitandflex.club/ За промокодом "youtube20" знижка 20% на будь-який тариф Вітаю вас на каналі FIT&Flex клубу💛 Сьогодні в нас силове тренування середнього рівня, яке побудоване у форматі сетів — виконуємо дві вправи підряд, після чого відпочиваємо. Це тренування допоможе зміцнити все тіло: ноги, сідниці, руки, спину й корпус. Працюємо в контрольованому темпі, зосереджуючись на точній техніці та якісному включенні м’язів. Обладнання: гантелі 2–3 кг (Або пляшки з водою, якщо немає гантелей) Як працюємо: 🔹 4 силові сети, в кожному — 2 вправи підряд 🔹 8–16 повторень кожної вправи 🔹 Відпочинок між сетами 🔹 Кожен сет повторюємо по 3 рази У цьому тренуванні: – прокачаємо ноги та сідниці у випадних вправах і нахилах – активуємо спину та плечі, особливо задню дельту – зміцнимо центр тіла та прес у вправах на підлозі – попрацюємо над координацією і стабільністю в планках і твістерах. В FIT&Flex ви отримаєте не просто вправи, а системний підхід до тіла: пілатес, силовий пілатес, силові тренування вдома, тренування для схудення, стретчинг і МФР. А також дихальні практики, і вправи для м'язів тазового дна та розкриття тазу😉 Тренування допожуть зробити тіло сильним та підтягнутим. А також відчувати більше енергії та бадьорості, щоб жити своє щасливе життя та кохатись. Мої соц.мережі та продукти: https://linktr.ee/buryk_olha