Найдите свой поток | 30-минутная виньяса-йога с дыхательными упражнениями

Найдите свой ритм. Двигайтесь в такт дыханию. Позвольте практике течь свободно. Этот 30-минутный урок виньяса-йоги призван помочь вам соединить дыхание и движение в устойчивом, непрерывном потоке. Мы начинаем с того, что настраиваемся на естественный ритм дыхания, а затем постепенно переходим к плавной последовательности приветствий солнцу и стоячих поз, которые повторяются и развиваются, помогая вам обрести легкость и привычность в движении. Вы будете выполнять последовательности полумесяца, смиренного воина, скандасаны, обратного воина, вытянутого бокового угла и чатуранги, повторяя последовательность для развития ритма и уверенности. По мере продвижения практики мы будем исследовать баланс и вариативность с такими позами, как стоячий голубь, перевернутый треугольник и скручивающие последовательности, все это под руководством дыхания. Этот урок не о том, чтобы прилагать больше усилий — он о том, чтобы найти свой поток, где движение ощущается плавным, связанным и естественным. 🌿 Аффирмация: Я двигаюсь в такт дыханию и доверяю ритму своего тела. xx--Эрин