Мощные квадрицепсы, эффект тонкой талии | Полноценная тренировка КВАДРИЦЕПСОВ

Привет, мои девочки💗 Сегодня я покажу вам свою полную тренировку для квадрицепсов. Я также поделюсь альтернативными упражнениями на протяжении всей тренировки, так что вы сможете выполнять упражнения, даже если в вашем спортзале нет точно таких же тренажеров, как у меня. ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ⬇️ Приседания с маятником 2 разминочных подхода по 12-15 повторений 3 рабочих подхода по 6-8 повторений Жим ногами 1 разминочный подход по 10-12 повторений 3 рабочих подхода по 8-10 повторений Выпады в тренажере Смита 3 рабочих подхода по 8-10 повторений Разгибание ног 2 рабочих подхода по 8-10 повторений 1 супер-сет с дроп-даунами Ходьба на беговой дорожке: 25-30 мин, наклон 10%, около 6 км/ч. Так что берите воду, включайте любимый плейлист, и давайте вместе накачаем квадрицепсы! ✨ Напишите в комментариях, какое упражнение сильнее всего навредило вашим квадрицепсам, хихихи! Спасибо большое за просмотр и поддержку! Люблю вас, девочки! 💌