《原子習慣》撐不過兩週的習慣，問題不在意志力｜富腦書房 EP01

富腦書房 EP01｜《原子習慣》撐不過兩週的習慣，問題不在意志力 Atomic Habits: Why your habits fail in two weeks (and it's not willpower) 一位講師、一位剛出社會的小禾，用聊天的方式把一本好書的重點講清楚；完整的方法與細節，推薦你買書來讀。 （中文發音・中英雙語字幕） ✅ 今天就能用 1. 選一個習慣，縮成兩分鐘版本 2. 接在每天一定會做的事後面 3. 漏一天沒關係，別連漏兩天 📘 名詞小卡 ・複利效應（compound effect）：小進步一直累積，越後面越明顯 ・系統（systems）：你每天實際在做的那套固定流程 ・身分認同（identity）：你心裡認為「我是怎樣的人」 ・兩分鐘法則（Two-Minute Rule）：把新習慣縮小到兩分鐘內就能做完 ⏱ 章節 0:00 開場 0:51 這本書在講什麼 2:06 重點一：進步看不見，直到某一天 3:52 重點二：別只盯目標，去設計系統 5:35 重點三：先決定你想成為誰 7:17 重點四：簡單到不好意思不做 9:08 常見誤解 10:08 今天就能用的一個做法 11:03 為什麼值得買來讀 11:40 一句話總結 12:06 結尾 📖 參考資料 ・詹姆斯．克利爾（James Clear）《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》，蔡世偉 譯，方智出版，2019（ISBN 9789861755267）；原文 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones（Avery, 2018） ・Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009 ・中央社（2022-01-01）台灣銷量約45萬本之報導，https://cna.com.tw/news/acul/20220101... ▶ 延伸觀看：富腦日課 Day 27：不靠意志力的習慣系統 ▶ 富腦書房每週六 早上 10 點更新 #富腦書房 #說書 #原子習慣 #說書 #習慣養成 #自我成長 #讀書心得 ※ 本集為書籍重點的個人轉述與延伸舉例，不代表原書全部內容；完整內容請閱讀原書。