Лапша быстрого приготовления: полезно или вредно?

Может ли лапша быстрого приготовления на самом деле навредить здоровью? Уверен, большинство людей считают, что чрезмерное её употребление вредно для организма. В сегодняшнем выпуске тренер Элвин развеет мифы о лапше быстрого приготовления и расскажет, как приготовить более полезную лапшу самостоятельно. Оставайтесь с нами! Поддержите нас, сделав пожертвование на Patreon:   / fitivate   Подкаст Sg Dr Wellness: https://open.spotify.com/show/2Cu1yTR... Бесплатные домашние тренировки для всех - https://fitivate.com/fitness/ Канал Fitivate на YouTube:    / fitivate   Интернет-магазин Fitivate с товарами для здоровья и хорошего самочувствия - скидка 10% для новых покупателей (ТОЛЬКО ДЛЯ АУДИТОРИИ СИНГАПУРА) https://fitivate.com/shop/ Посетите наш сайт о здоровье и хорошем самочувствии: https://fitivate.com и нашу страницу в Facebook @feelfitivated Посетите сайт нашей клиники: https://www.vitacare-clinic.com и нашу страницу в Facebook @vitacarefamily Многие могут иметь это Распространенное заблуждение, что лапша быстрого приготовления напичкана химикатами и глутаматом натрия (MSG), до такой степени, что при частом употреблении она может быть канцерогенной или вредной для здоровья. В этом эпизоде ​​я расскажу и развею этот миф, а также предложу несколько способов сделать ваш следующий прием пищи с лапшой быстрого приготовления более питательным и полезным для здоровья. Итак, как именно производится лапша быстрого приготовления? Лапша представляет собой смесь пшеничной муки, пальмового масла и соли, после чего ее нарезают на тонкие полоски. Затем ее пропаривают и обжаривают во фритюре для обезвоживания, чтобы увеличить срок хранения. В пакетик с приправой обычно входят соль, приправа, специи, добавки, искусственные ароматизаторы и глутамат натрия (MSG). Да, сама по себе лапша быстрого приготовления не полезна, потому что… Во-первых, ей не хватает питательных веществ. Несмотря на низкую калорийность (около 300 ккал/пакет), ей крайне не хватает таких важных питательных элементов, как белок, клетчатка, витамины и минералы. Во-вторых, это в основном углеводы, а значит, они легко усваиваются и могут вызвать чувство голода быстрее. В-третьих, высокое содержание натрия. Один пакетик лапши быстрого приготовления может содержать около 1900 мг натрия, что составляет почти всю рекомендуемую суточную норму потребления натрия! Высокое потребление натрия является основной причиной высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Наконец, в ней высокое содержание глутамата натрия. Высокое потребление глутамата натрия может привести к увеличению веса, повышению кровяного давления, головным болям и тошноте. Поэтому позвольте мне воспользоваться возможностью и дать несколько советов, чтобы сделать вашу лапшу быстрого приготовления более полезной. Номер 1. Выбирая более здоровую лапшу быстрого приготовления, отдавайте предпочтение лапше из цельных зерен. Изучайте этикетки и выбирайте те, которые содержат меньше жира, натрия и калорий. Изучайте список ингредиентов и выбирайте те, которые содержат меньше искусственных добавок и красителей. Пункт 2. Не переборщите с приправами. Используйте половину или меньше пакетика приправы при приготовлении основы для супа. И избегайте употребления супа, чтобы снизить потребление натрия. Пункт 3. Добавляйте к лапше более полезные гарниры. Подумайте о добавлении овощей, нежирного мяса, яиц, чтобы повысить общую питательную ценность блюда. Перекусы после еды, такие как фрукты, также будут полезны. Пункт 4. Ограничьте потребление лапши быстрого приготовления до 2-3 раз в неделю. Как говорится, употребляйте все продукты в умеренных количествах. Итак, мы подошли к концу эпизода, и надеемся, что вы получили больше информации об этих удобных пакетиках с вкусными закусками. 00:00 Вступление 00:38 Как делают лапшу быстрого приготовления 01:07 Минусы лапши быстрого приготовления 02:05 Советы по приготовлению более здоровой лапши быстрого приготовления #лапшабыстрогоприготовления #глутамат натрия #рецептлапшибыстрогоприготовления #болеездороваялапшабыстрогоприготовления #SgDrWellness #Vitacarefamily #Fitivate #CSKaesthetics #DrChenYiming #Сингапурскийврач #Youtube #Сингапурскаяклиника #Семейнаямедицина #Здоровьеэтобогатство #профилактикалучшелечения #Сингапур