7 небольших изменений в спальне для улучшения сна (руководство для пожилых)

Если с возрастом у вас возникают проблемы со сном, то с этим можно что-то сделать. Я всегда говорю, что самый недооцененный способ улучшить сон начинается с обстановки в спальне. В этом видео я расскажу о некоторых из моих любимых лайфхаков для пожилых людей, касающихся спальни. Хорошая новость: существует ряд быстрых и простых изменений, которые пожилые люди могут внести и которые могут оказать большое положительное влияние на сон. И все начинается с вашей спальни, или, как мы, специалисты по сну, называем это: вашей спальной обстановки. Создание спальной обстановки, адаптированной к вашим потребностям, — один из лучших способов обеспечить себе качественный сон, которого вы заслуживаете. Поскольку ваши пять чувств играют в этом большую роль, я разделила их по категориям: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. 0:00 Почему с возрастом становится труднее засыпать 1:10 Важность обстановки в спальне 1:45 Зрение 3:40 Звук 5:00 Осязание 8:10 Обоняние и вкус ✅ Хотите пройти домашний тест на апноэ во сне? Вот лучший, который я рекомендую: https://shop.sleepdoctor.com/pages/at... https://sleepdoctor.com/books/sleep-d... ⬅️ У меня вышла новая книга! Вас пугает тема здоровья? «Сон, пить, дышать» предлагает вам подход, основанный на базовых принципах, для достижения ваших целей в области здоровья! 📕 😴 Майкл Бреус, доктор философии, — клинический психолог с двойной сертификацией и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить свой сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и провел более 1000 интервью для прессы и общественности. #сон #сондляпожилых #спальня