فَخ الماضى .. ازاى اكسر القيود و اتحرك ل قدام

هل بتحس إنك محبوس جوه شريط سينما عمال يعيد في نفسه؟ مواقف قديمة، قرارات ندمت عليها، أو وجع لسه مأثر في حياتك النهاردة؟ ده مش مجرد تفكير عادي، ده "فخ الماضي" أو الـ Loop النفسي اللي بيسحب طاقتك يوم بعد يوم. في هذه الحلقة من بودكاست "الانتقال من اليأس إلى اللا بأس" مع ستيفن هاني، مش بس بنحلل المشكلة، إحنا بنقدم خطوات وأدوات عملية ملموسة هتقدر تطبقها فوراً عشان تقفل الملفات المفتوحة وتتحرك ل قدام. ⏱️ الفصول والتوقيتات (Timestamps): 00:00 - المقدمة: هل إنت محبوس جوه "فخ الماضي"؟ 02:00 - ليه عقلنا بيعشق إعادة الشريط القديم؟ (وهم الحماية) 10:00 - الأداة الأولى: تقنية الأرضية (Grounding 5-4-3-2-1) 14:30 - الأداة الثانية: إعادة التأطير المعرفي (Cognitive Reframing) 18:15 - الأداة الثالثة: قاعدة الـ 5 دقائق والسيطرة على الخمول 22:00 - الأداة الرابعة: التفريغ الحركي للصدمات والزعل 25:00 - رسالة من القلب: تسامح مع نسختك القديمة 35:00 - الخاتمة والخطوة الجاية 📌 لا تنسَ الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس (🔔) ليصلك كل جديد، ومشاركة الحلقة مع كل شخص تحس إنه محتاج يكسر اللوب ويتحرك ل قدام. لينك مواقع البودكاست : https://shows.acast.com/podcaststev 💬 شاركنا في التعليقات: إيه أكتر أداة من الأربعة حسيت إنك محتاج تطبقها من النهاردة؟ #الانتقال_من_اليأس_إلى_ال_لابأس #فخ_الماضي #بودكاست #ستيفن_هاني #تطوير_الذات #صحة_نفسية #Podcast