ALLENAMENTO DI FORZA PER TRAIL RUNNERS 💪

Ciao a tutti e bentornati su Sterrato! Oggi siamo con Alessandro di Move Your Body, centro di preparazione atletica e personal training che si occupa da anni di sportivi di tutti i livelli, curando al massimo la qualità del lavoro in sala pesi e non solo, per fare insieme un allenamento di forza perfetto per trail runner. Questo video può essere un ottimo strumento di base da utilizzare in alternanza alle uscite e gli allenamenti di corsa, con focus sulle parti più critiche per i runner che sono glutei, parte posteriore della coscia e core. La parte iniziale di attivazione può essere fatta anche prima di qualsiasi altro allenamento ed ha l'obiettivo appunto di attivare la muscolatura e prepararla allo sforzo. Il lavoro vero e proprio è composto da due circuiti ognuno dei quali comprende tre esercizi, tutti molto semplici e fattibili senza ausilio di attrezzi. Enjoy! Di seguito gli esercizi da eseguire: Attivazione Ankle mobility Hamstring stretc 90/90 Hip mobility V stance t spine mobility Spider STRETCH Quads stretch Forza Split squat Back arch Bear crawl walk Hamstring walk push up Dead bug 👉 ISCRIVITI AL CANALE 👉 LASCIA UN COMMENTO 👉 ATTIVA LA CAMPANELLA 🤳Move Your Body IG: https://www.instagram.com/move_your_b... 🤳 Sterrato IG:   / _sterrato_   Profili STRAVA 📍Luca:   / strava   📍Paolo:   / strava   Profili INSTAGRAM 📍Luca:   / luca.quattrone   📍Paolo:   / paolocomparin   Se ti è piaciuto il video lascia un like e iscriviti al canale! Per qualsiasi feedback non esitare e droppa un commento! See you in the next trail Tutte le tracce dei nostri trail le puoi trovare qui: 📍https://www.komoot.it/collection/1070... 🎵 MUSICHE : Artlist.io