Ekspert od anti-aging: Dodaj 10 lat do swojego życia dzięki tym 5 prostym nawykom! || dr Sobkowiak

Jak cofnąć swój wiek biologiczny? Dlaczego kobiety starzeją się inaczej niż mężczyźni? Jak uchronić swój mózg przed demencją i utratą wspomnień? ---------------------------------------------------------------------- Zamów PsiBufet z kodem KLIMCZAK, który daje aż 40% zniżki na 2 pierwsze zamówienia. Bezpośredni link do zniżki: https://www.psibufet.pl/klimczak ---------------------------------------------------------------------- Medycyna przez dekady ignorowała kobiecą biologię, skupiając się na męskim punkcie widzenia. W tym odcinku wraz z moim gościem dr Łukaszem Sobkowiakiem, autorem przełomowej książki „Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty”, obalamy internetowe mity i analizujemy twarde dane naukowe. Poznaj proste, darmowe nawyki, które mogą diametralnie spowolnić Twoje starzenie biologiczne. W tym odcinku usłyszysz o: 👉🏻 Zdrowiu mózgu: Dlaczego to kobiety są bardziej narażone na chorobę Alzheimera i jak ruch redukuje ryzyko demencji o 76%. 👉🏻 Używkach i toksynach: Jaka jest brutalna prawda o alkoholu, e-papierosach oraz mikroplastiku w tkankach mózgu. 👉🏻 Związku psychiki z ciałem: Jak samotność i toksyczne relacje fizycznie przyspieszają starzenie komórkowe. 👉🏻 Suplementacji longevity: Co każda kobieta powinna bazowo przyjmować? ---------------------------------------------------------------------- Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/i... DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo! 🔔 Subskrybuj:    / @pewniezklimczak   🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl 👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=6... 📷 Instagram:   / wiola_klimczak   📩 Kontakt: kontakt@pewniezklimczak.pl 🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK ---------------------------------------------------------------------- Rozdziały: 00:00 - Przełomowe punkty starzenia i wpływ relacji 02:11 - Wprowadzenie do tematyki długowieczności (Longevity) 05:04 - Dlaczego medycyna przez dekady ignorowała kobiety? 08:12 - Rola światła słonecznego o poranku i spacerów leśnych 13:03 - Jak różni się starzenie kobiet i mężczyzn? 13:45 - Mit odsypiania w weekend a regeneracja mózgu 14:55 - Układ limfatyczny mózgu – tarcza przed demencją 17:48 - Neuroplastyczność i zmiany w mózgu podczas ciąży 20:21 - Czy ciąża postarza? Wyniki badania Lab Age 25:01 - Mikrochimeryzm – jak komórki dziecka odmładzają matkę 28:02 - Zdrowie kognitywne i walka o wspomnienia na starość 30:04 - Wpływ kawy i herbaty na ryzyko rozwoju demencji 31:23 - Trening oporowy i ruch a choroba Alzheimera 33:55 - Toksyny środowiskowe: Mikroplastik i pyły PM 2,5 w mózgu 36:09 - Taniec i muzyka jako najsilniejsza profilaktyka 39:59 - Brutalna prawda o paleniu, e-papierosach i alkoholu 44:23 - Brak czasu na zdrowie – wymówka czy realny problem? 47:02 - Sarkopenia i VO2 max – dlaczego musisz ćwiczyć siłowo? 53:19 - Zegary epigenetyczne: Jak zmierzyć wiek biologiczny? 56:12 - Toksyczne relacje i samotność a starzenie komórkowe 63:08 - Suplementacja bazowa dla kobiet (Omega-3 DHA, Witamina D) 66:11 - Obalanie mitów o longevity: Kiedy skracają się telomery? 67:15 - Podsumowanie i świadome budowanie długiego życia Copyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved. #PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak