名人善知識－長輩運動救星！徐棟英教練分享超慢跑以外，必學的肌耐力訓練，預防失能，提升生活品質！

影片章節 00:08 開場 打破年齡限制，開啟銀髮族的活力人生！ 00:47 從零到一：我如何踏入銀髮族運動領域 ? 03:11 深入長輩心聲：如何設計出真正適合他們的課程？ 04:32 徒手訓練真的不夠？破解肌力訓練的迷思！ 06:50 重量訓練的黃金法則：多重才有效？ 09:55 五好奇蹟：運動如何改善睡眠、精神、行動力、身形與醫檢報告 12:24 觀眾必看：從今天開始的運動建議！ 12:53 給年長者的暖心提醒：運動是最好的健康投資！ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast...