Выполняйте эту 7-минутную тренировку для роста груди, плеч и трицепсов (без зала)

📲 Преобразите свое тело и силу с помощью калистеники. Начните БЕСПЛАТНО в нашем приложении: https://calisthenics-family.com/app-d... Хотите накачать грудь, трицепсы и плечи без какого-либо спортивного оборудования? В этом видео: ✔️ 7 упражнений с собственным весом, которые задействуют грудь, трицепсы и плечи за одну тренировку ✔️ Упражнения на отжимания с использованием только перекладины и брусьев ✔️ Более простые варианты для начинающих, более сложные варианты для спортсменов среднего уровня ✔️ Полноценная тренировка верхней части тела всего за 7 минут 💡 Достаточно перекладины и брусьев. Узкий хват для трицепсов, широкий для груди, над головой для плеч. 📲 Получите приложение №1 по калистенике, которому доверяют более 100 000 спортсменов. Начните *БЕСПЛАТНО*: https://calisthenics-family.com/app-d... ⏱ Разделы: 0:00 Вступление 0:38 Отжимания «алмазом» (трицепсы + грудь) 2:00 Отжимания на прямой перекладине (грудь + трицепсы + плечи) 3:15 Разгибание трицепса на перекладине (изоляция трицепсов) 4:43 Отжимания с широкой постановкой рук (фокус на внешнюю поверхность груди) 6:03 Отжимания на параллельной перекладине (грудь + трицепсы) 7:50 Отжимания «щукой» (передние дельты) 9:12 Удержание в положении отжимания (грудь + изометрическое) 10:30 Заключение 👉 Подпишитесь и присоединяйтесь к семье 👊 #калистеника #тренировкагруди #тренировкаверхнейчаститела #тренировкавместе #тренировкассобственнымвесом #тренировкавпарке #тренировкатрицепсов #calisthenicsfamily