هشدار ⚠️به عنوان یک جراح پروستات از سالمندان خواهش میکنم که دست از این عادت مخرب در توالت بردارند!

در این ویدیو از کانال Doctor persian در مورد بدترین عادات شبانه و عادات در توالت که مردان بالای ۶۰ سال انجام میدهند و باعث بزرگی پروستات میشه،صحبت میکنیم. لینک کانال دکتر پرشین جهت سابسکرایب کردن:    / @doctor_persian   ------- پیج اینستاگرام دکتر پرشین را دنبال کنید: https://www.instagram.com/doctor_pers... --------- در این ویدیو خواهیم دید: کدام عادات خطرناک در دستشویی در سالمندان باعث بزرگی پروستات میشود؟ چه غذاهایی برای پروستات مضرند؟ چه غذاهایی برای پروستات مفید هستند ؟ ----- لیست ویدیوهای مربوطه:    • ۶ تا از بدترین غذاها که باعث بدتر شدن آرتر...      • بالای ۵۰ سال داری! خطر پیری زودرس و زوال ع...   🔹 **خلاصه ویدیو؛ این ویدیو درباره‌ی عادت‌های نادرستی است که آقایان بالای ۶۰ سال ممکن است در دستشویی انجام دهند و این عادت‌ها می‌توانند به سلامت مثانه و پروستات آسیب بزنند. مهم‌ترین نکات عبارت‌اند از: ✅ *۱. عجله نکردن موقع ادرار:* بعد از پایان ادرار ۱۰ تا ۱۵ ثانیه بیشتر صبر کنید تا مثانه کامل تخلیه شود. ✅ *۲. زور نزدن در اجابت مزاج:* یبوست و زور زدن زیاد به پروستات فشار وارد می‌کند. تغذیه پرفیبر و وضعیت مناسب موقع نشستن کمک می‌کند. ✅ *۳. نشسته ادرار کردن مخصوصاً شب‌ها:* باعث تخلیه بهتر مثانه و کاهش التهاب پروستات می‌شود. ✅ *۴. نگه‌داری طولانی یا بی‌دلیل ادرار:* بهترین فاصله دستشویی رفتن ۲ تا ۴ ساعت است. ✅ *۵. انجام تمرینات کگل:* برای تقویت عضلات کف لگن و کمک به تخلیه کامل مثانه. ✅ *۶. کنترل وزن شکمی:* چربی شکمی فشار زیادی به پروستات وارد می‌کند. ✅ *۷. کاهش مصرف کافئین و الکل در شب:* چون خاصیت ادرارآور دارند. ✅ *۸. تنظیم دمای اتاق خواب:* دمای مناسب (۱۸ تا ۲۰ درجه) از تحریک بیش از حد مثانه جلوگیری می‌کند. همچنین مواد غذایی مفید مثل گوجه فرنگی پخته، زردچوبه، روغن زیتون، ماهی‌های چرب و مغزها به کاهش التهاب پروستات کمک می‌کنند. در مقابل، غذاهای تند، پرچرب، فست‌فودها، قهوه و الکل می‌توانند مشکلات ادراری را تشدید کنند. 📌 در مجموع با چند تغییر ساده در عادت‌های روزانه و رژیم غذایی می‌توان از مشکلات پروستات و بیدار شدن‌های مکرر شبانه پیشگیری کرد. #پروستات #سالمندان #سالمندی #پیری #رژیم_غذایی #سلامتمو #سلامتی #آموزش #دستشویی