ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ДЛЯ НОВИЧКОВ | Техника выполнения 🌱

Новичок в силовых тренировках или не совсем уверены в правильности выполнения упражнений? Эта тренировка для вас. В рамках моей 14-дневной программы для начинающих, эта тренировка начинается с пошагового разбора каждого упражнения, чтобы вы могли освоить правильную форму, технику и двигательные паттерны, прежде чем объединить их в короткую тренировку. Мы рассмотрим все: от положения планки и сгибания в тазобедренном суставе до тяги, выпадов и упражнений для мышц кора, чтобы вы могли уверенно освоить основы, прежде чем увеличивать вес или интенсивность 💪🏽 После того, как мы разберем технику, мы объединим все это в короткую тренировку для всего тела, разработанную таким образом, чтобы бросить вам вызов, но не перегрузить вас. 🌱 ТЕХНИКА И ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ • Удержание планки на предплечьях • Как выполнять становую тягу • Как выполнять тягу в наклоне • Как выполнять подъем коленей в высокой планке • Как выполнять выпады в стороны 🏋🏽‍♀️ ТРЕНИРОВКА • Становая тяга • Тяга в наклоне • Подъем коленей в высокой планке • Выпады в стороны Идеально подходит для начинающих, которые хотят научиться силовым тренировкам, обрести уверенность и освоить основы, прежде чем переходить к более сложным тренировкам. 🏋🏽‍♀️ НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ • Гантели • Коврик для йоги Эта тренировка является частью моей 14-дневной программы для начинающих — плана, разработанного для обучения основам силовых тренировок, а также для развития силы, уверенности и стабильности. 👉🏽 Бесплатная неделя тренировок здесь: https://members.borntosweat.co/join 💕 Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы получать больше домашних тренировок, вдохновения, рецептов и советов:   / beverleycheng   Партнерские ссылки (спасибо за вашу поддержку)! Используемый коврик: я использую этот — https://bhalfmoon.com/products/b-mat-... Используйте код BEVERLEY для скидки 15% Тренировочная одежда: Oner Active - https://tidd.ly/44xJb6a Используйте код BEVERLEY для скидки 5% _________________________________________________________ Эта тренировка является частью моей тренировочной платформы Born to Sweat. Чтобы узнать больше или зарегистрироваться, нажмите здесь: https://www.borntosweat.co/ тренировка для начинающих, силовая тренировка для начинающих, тренировка с гантелями для начинающих, тренировка всего тела для начинающих, как делать становую тягу для начинающих, как делать тягу в наклоне, фитнес-программа для начинающих, силовые тренировки для начинающих, тренировка для начинающих дома #тренировкадляначинающих #силоваятренировкадляначинающих #силовыетренировкидляначинающих #тренировкасгантелями #тренировкавсеготела #домашняятренировка #фитнесдляначинающих #женскийфитнес #силовыетренировки #14дневнаяподготовкадляначинающих #советыпофитнесу #тренировкадома