NEDEN YAŞLANIYORUZ? Daha Sağlıklı ve Uzun Yaşamak Mümkün mü? | Genç Kal #1

BAY EMİNBOY’LA GENÇ KAL | BÖLÜM 1 Neden yaşlanıyoruz? Sadece uzun yaşamak mı önemli, yoksa asıl mesele yaşamın daha büyük bölümünü sağlıklı ve aktif geçirmek mi? Bay Eminboy’la Genç Kal’ın ilk bölümünde Emin Yeginboy’un konuğu, Dahiliye Uzmanı ve Fonksiyonel Tıp Doktoru Dr. Esra Kayaokay. Bu bölümde yaşlanmanın hücresel mekanizmalarından sağlıklı yaşam süresine; DNA hasarı, telomerler ve mitokondrilerden uyku, beslenme ve egzersize kadar longevity’nin temel başlıkları konuşuluyor. Lifespan ve healthspan arasındaki fark, kas kütlesinin korunması, direnç egzersizi, stres, sigara ve alkol, takviyeler, LDL kolesterol ve kardiyovasküler risk gibi sağlıklı yaşlanmanın önemli başlıkları da ele alınıyor. Sunucu: Emin Yeginboy Konuk: Dr. Esra Kayaokay Dahiliye Uzmanı | Fonksiyonel Tıp Doktoru BÖLÜMLER 00:00 Bay Eminboy’la Genç Kal Başlıyor 00:10 Dr. Esra Kayaokay ile Longevity 00:48 Uzun Yaşamak mı, Sağlıklı Yaşamak mı? 01:50 Neden Yaşlanıyoruz? 04:12 Mitokondriler ve Hücresel Yaşlanma 06:54 Epigenetik: Yaşam Tarzımız Genlerimizi Nasıl Etkiliyor? 08:30 Sağlıklı Yaşamın Temelleri 09:08 Uyku ve Hücresel Yenilenme 09:54 Beslenme ve Aralıklı Oruç 11:31 Egzersiz ve Longevity 13:15 Kas Gücü Neden Bu Kadar Önemli? 15:15 Kas, Metabolizma ve Yaşlanma 17:38 Takviyeler Gerçekten İşe Yarıyor mu? 20:46 Stres Yaşlanmayı Nasıl Etkiliyor? 22:17 Sigara ve Alkolün Yaşlanmaya Etkisi 24:27 Spor Bir Yaşam Tarzı Olmalı 26:25 Sağlıklı Alışkanlıklar Çocuklukta Başlıyor 27:31 Kolesterol ve Kardiyovasküler Risk 29:18 LDL, Statinler ve Lipoprotein(a) 30:41 Takviyeler mi, Yaşam Tarzı mı? 31:37 Kapanış Bay Eminboy’la Genç Kal Bizimle kalın, genç kalın, sağlıklı kalın. BAY EMINBOY’LA GENÇ KAL | EPISODE 1 Why do we age? Is living longer the real goal, or should we focus on spending more of our lives healthy, active and independent? In the first episode of Bay Eminboy’la Genç Kal, Emin Yeginboy is joined by Dr. Esra Kayaokay, an Internal Medicine Specialist and Functional Medicine Doctor. The conversation explores the foundations of longevity and healthy aging, including lifespan vs. healthspan, cellular aging, DNA damage, telomeres, mitochondria, epigenetics, sleep, nutrition, exercise and maintaining muscle mass. They also discuss supplements, stress, smoking and alcohol, LDL cholesterol, cardiovascular risk and why lifestyle interventions are central to healthy aging. Host: Emin Yeginboy Guest: Dr. Esra Kayaokay Internal Medicine Specialist | Functional Medicine Doctor #GençKal #BayEminboy #Longevity #SağlıklıYaşam #SağlıklıYaşlanma #EminYeginboy #EsraKayaokay