Как перестать беспокоиться о будущем: 3 древних вопроса

Уже поздно, и вы переживаете разговор, который ещё не состоялся. Беспокойство похоже на подготовку, но в одном исследовании более девяти из десяти опасений так и не сбылись, а в другом стресс был вызван не опасностью, а неизвестностью. Сенека, Эпиктет и Будда оставили по одному вопросу, который помогает свести беспокойство к минимуму: реально ли оно, моё ли оно, происходит ли это сейчас? Плюс десятиминутная практика на сегодня. 0:00 Разговор, который ещё не состоялся 0:49 Почему беспокойство полезно 2:43 I - Реально ли оно? 4:20 II - Моё ли оно? 6:06 III - Происходит ли это сейчас? 7:33 Сегодня вечером Источники: • ЛаФреньер и Ньюман (2020), Разоблачение обмана, вызванного беспокойством: процент необоснованных опасений при лечении генерализованного тревожного расстройства, Поведенческая терапия: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... • де Беркер и др. (2016), Вычисления неопределенности опосредуют острые стрессовые реакции у людей, Nature Communications: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... • Сенека, Письма к Луцилию 13, перевод Ричарда М. Гаммера: https://en.wikisource.org/wiki/Moral_... • Сенека, Письма к Луцилию 98, перевод Ричарда М. Гаммера: https://en.wikisource.org/wiki/Moral_... • Эпиктет, Энхиридион 1, перевод Элизабет Картер: https://classics.mit.edu/Epictetus/ep... • Будда, Бхаддекаратта Сутта (MN 131), перевод Таниссаро Бхиккху: https://www.accesstoinsight.org/tipit... • Марк Аврелий, «Размышления», Книга VII, перевод Джорджа Лонга: https://classics.mit.edu/Antoninus/me...