Øvelser for dine BAGLÅR | Stræk- og styrkeøvelser for hasemusklerne | 15 minutters træning

I denne træningsvideo skal vi have fokus på dine baglår. Dine baglårsmuskler kaldes også for hasemusklerne. Det er ikke unormalt, at dine baglår kan blive ømme og stive. Ønsker du at blive klogere på, hvordan du kan løsne dine baglår, så kan du læse mere her: ► https://dinflexiblesundhed.dk/stramme... ‼️Disclaimer: Før du starter denne træning er det vigtigt at vide følgende: Har du skader, kroniske sygdomme, oplever stærke smerter, hævelse eller har svært ved at bevæge dit knæ, så kontakt altid din læge inden du begynder at træne. Øvelserne i denne træningsvideo har til formål at mindske spændinger og stivhed i dine baglårsmuskler. Øvelserne skal laves inden for smertegrænsen. Undgå at presse dig selv ud i stillinger, som gør ondt eller er ubehagelige. Spring altid øvelser over, hvis du er i tvivl om du laver dem korrekt. Du kan opleve ømhed under eller efter træningen. Det er normalt. Dog skal ømheden aftage efter 30 minutter. Oplever du vedvarende smerter eller en forværring af dine symptomer, så skal du stoppe træningen og kontakte din læge ‼️ Anbefalet træning: Døjer du med meget spændte og stive baglår kan du med fordel lave øvelserne 3-5 gange dagligt. Når dine spændinger og stivhed er aftaget, så kan du lave øvelserne 1-2 gange dagligt for at vedligeholde bevægeligheden og styrken i baglårene. ✨ Ønsker du endnu flere træningsvideoer? Så kan du læse mere om et medlemsskab her👇🏼 https://dinflexiblesundhed.dk/abonnem... ✨ Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. ✨Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍