Делай 3 раза в неделю для мобильности тазобедренных суставов | Так просто и так эффективно

✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Вам сложно наклоняться, приседать или поднимать ноги? У вас болит поясница, а бедра всегда напряжены? Такие проблемы возникают из-за скованности в тазобедренных суставах. Тазобедренные суставы могут выполнять большой объём движений, но если вы постоянно сидите, мало двигаетесь и все движения происходят в обычных амплитудах, то нервная система постепенно подстраиваться под ваш ритм жизни и теряет мобильность. Чтобы вернуть подвижность тазобедренным суставам, вам нужно всего 10 минут и этот простой комплекс упражнений. Боль в тазобедренном суставе, коленях, пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Боль в тазобедренном суставе, коленях, поя...   Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Зажатые тазобедренные суставы 0:58 1-е упражнение для ТБС 2:44 2-е упражнение для ТБС 4:59 3-е упражнение для ТБС 7:17 4-е упражнение для ТБС 9:21 5-е упражнение для ТБС 12:38 6-е упражнение для ТБС 14:41 7-е упражнение для ТБС 19:37 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: 1 МИНУТА в этой позе и позвоночник ОЖИВЁТ    • 1 МИНУТА в этой позе и позвоночник ОЖИВЁТ ...   Боль в тазобедренном суставе, коленях, пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Боль в тазобедренном суставе, коленях, поя...   Обычная растяжка НЕ ПОМОЖЕТ | Делай ЭТО каждый вечер и тело оживёт    • Обычная растяжка НЕ ПОМОЖЕТ | Делай ЭТО ка...   ЭТИ 5 движений решат 95% проблем с телом    • ЭТИ 5 движений решат 95% проблем с телом |...   Как обмануть нервную систему и тянуться эффективней? 2 ШАГА, которые всё изменят    • Как обмануть нервную систему и тянуться эф...   ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching В MAX: https://max.ru/join/kzJglDWoxfDWPpRYW... ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить    • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне...   Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...   Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением    • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   #поясница #тазобедренныйсустав #тбс #суставы #растяжка #здоровье #тренировка #упражнения