Туториал по поперечному шпагату с Antranik (развитие пассивной и активной гибкости с помощью стой...

В этом видео вы сможете улучшить свой шпагат, удерживая очень широкую позу приседа, известную как «стойка всадника»! Первая половина состоит из разминки, которую я делаю, включая динамичную позу лягушки, а затем переходит к стойке всадника, которая подготовит ваши ноги к выполнению упражнения с тремя 1-минутными удержаниями в этой позе с минутным перерывом между ними. Узнайте больше: http://antranik.org/horse-stance/ ⭐ Мои программы развития гибкости ► Полный комплект для развития гибкости: https://antranik.org/register/ultimat... ► Плечи и верхняя часть спины: http://antranik.org/register/shoulders/ ► Простые упражнения для задней поверхности бедра: http://antranik.org/register/hamstrings ► Гибкость бедра: http://antranik.org/register/hips ⭐ Мои программы развития силы/навыков ► Быстрая и эффективная тренировка: https://antranik.org/register/quick ► Фитнес-программа для работы из дома: https://antranik.org/register/wfh/ ► Программа для укрепления мышц кора: http://antranik.org/register/core/ ► Программа для гипертрофии: https://antranik.org/register/hypertr... ► Программа с кольцами: https://antranik.org/get-rings-routine/ ► Программа по слэклайну: https://antranik.org/slackline/ ⭐ Персональный онлайн-коучинг: https://antranik.org/online-coaching/ 💛 Подписывайтесь на меня: ► Instagram:   / antranikdotorg   ► Facebook:   / antranik.org   ► Подписка на рассылку со специальными скидками и контентом: https://bit.ly/30E0m3w ⭐ Patreon:   / antranik   ⭐ Я ежедневно использую массажный ролик для самомассажа! ⭐ ► Как я его использую: http://antranik.org/foam-roller-exerc... ► Какой купить: http://antranik.org/foam-roller-guide/ ⭐ Я также использую мяч для лакросса для самомассажа! ► Руководство по использованию мяча для лакросса: http://antranik.org/lacrosse-ball/ ⭐ Лучшая книга по тренировкам с собственным весом: ► Преодоление гравитации 2: http://amzn.to/2yOzFLy ⭐ Мой йога-челлендж с января 2018 года! ►    • Antranik 30 days Yoga Challenge