Futás utáni levezetés - A következő futóedzés előkészítése

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://bit.ly/3haAgiI A futás utáni levezetéssel a következő futóedzésedet készíted elő, ezért fontos, hogy egyik futóedzés végéről se maradjon le! A levezető kocogás, séta, mobilizálás segít elszállítani az edzés közben keletkezett bomlástermékeket az izomsejtekből, visszaállítja az izmok természetes hosszát, az ízületek mozgástartományát. A videóhoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/futa... Futólépés Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Gopro HERO8 Black: https://bit.ly/2SZp642 220volt: https://bit.ly/3nT6MI2 Kutatások a statikus nyújtásról: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19918... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15076... https://andrewvs.blogs.com/files/stre... ========================== Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó): https://futolepes.com/online-kepzesek... ========================== Email értesítő feliratkozás: https://bit.ly/3081Gy1 Feliratkozás a Youtube csatornára: https://bit.ly/3453FDc Discord szerver:   / discord   ========================== #levezetés #mobilizálás #futás ========================== Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud:   / futolepes   Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt4... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast... Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0... Mixcloud: https://www.mixcloud.com/futolepes/ Anchor: https://anchor.fm/futolepes Hearthis.at: https://hearthis.at/futolepes/ ========================== WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek Facebook:   / futolepes   Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram:   / futolepes     / futolepesfalka   Strava:   / strava