4-минутная жиросжигающая тренировка с одной гирей [мощный разгон метаболизма!] | Chandler Marchman

Привет, качки! В этом видео тренер Мэндлер делится интенсивной 4-минутной кардио-тренировкой с одной гирей для сжигания жира, которая ускоряет метаболизм и способствует быстрому сжиганию жира, а также помогает накачать крепкий пресс без необходимости делать приседания, скручивания, подъемы ног или наклоны в стороны... ~Тренировка~ 0:00 - Вступление 0:15 - Рывок одной рукой (5 повторений - 3 повторения - 1 повторение на сторону) 0:26 - Жим одной рукой (5 повторений - 3 повторения - 1 повторение на сторону) 0:41 - Приседания со смещением и стойкой (5 повторений - 3 повторения - 1 повторение на сторону) 1:02 - Махи одной рукой (5 повторений - 3 повторения - 1 повторение на сторону) [Выполняйте как можно БЫСТРЕЕ (без отдыха между интервалами)] *Вес, используемый во время тренировки: гиря 24 кг* Если вы занятой мужчина старше 30, вам нужен другой подход к сжиганию жира и восстановлению анаболических гормонов, чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и... отлично выглядеть с возрастом. Именно поэтому я загружаю новые видео каждый понедельник, среду и пятницу на этот фитнес-канал, чтобы предложить вам видео с тренировками с гирями для начинающих и продвинутых, включая программы для сжигания жира с гирями, силовые тренировки с гирями, HIIT-тренировки с гирями и т.д. Я также поделюсь полезными советами и программами, которые вы можете выполнять дома или в спортзале, используя гантели, штанги, эластичные ленты, собственный вес и другие тренажеры для силовых тренировок. Эти программы разработаны для достижения максимального развития мышц, сжигания жира в течение нескольких часов, увеличения силы мышц кора и, в конечном итоге, помогут вам двигаться более взрывно БЕЗ болей и дискомфорта от воспаления и перетренировки. И самое главное, эти тренировки обычно занимают всего 10 минут или меньше, поэтому вы можете получить быстрые и впечатляющие результаты, которые помогут вам хорошо выглядеть без одежды и показывать результаты как зверь... не посвящая всю свою жизнь фитнесу. Следуйте моим видео, если хотите хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и... отлично себя чувствовать менее чем за 10 минут в день. Получите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ «Плана кардио-тренировок с гирями»: ► https://marchmanstrength.com/kettlebe... Получите мой план диеты и тренировок №1 для похудения ниже: ► http://sixminutefatloss.com/sc/ Подписывайтесь на тренера Мэндлера в Instagram: ►   / coachmandler   Подписывайтесь на наш канал: ►    / goelitesc   Хотите избавиться от жира на животе? Получите БЕСПЛАТНЫЙ план похудения: ► https://marchmanstrength.com/kettlebe... Хотите хорошо выглядеть без одежды? Ознакомьтесь с моей НОВОЙ программой тренировок с гирями для похудения "MetCon-6" ниже: ► http://sixminutefatloss.com/sc/ Хотите узнать, чем я занимаюсь? Подписывайтесь на тренера Мэндлера в Instagram: ►   / coachmandler   Хотите свежие видео тренировок с гирями всю неделю? Подпишитесь на канал: ► https://www.youtube.com/c/GoEliteSC?s... Действуйте, Тренер Мэндлер (Чандлер Марчман) #фитнесканал #видеотренировоксгирами #программытренировоксгирами #программапохудениясгирами