چطور بدون سرزنش از ناراحتی‌مان حرف بزنیم؟ | ۴ قدم برای گفت‌وگوی سالم

تا حالا شده وسط یک بحث چیزی بگویید و چند دقیقه بعد با خودتان فکر کنید: «من اصلاً منظورم این نبود»؟ گاهی فکر می‌کنیم داریم احساسمان را بیان می‌کنیم، اما در واقع درباره شخصیت، رفتار یا نیت طرف مقابل قضاوت می‌کنیم؛ و همین باعث می‌شود گفت‌وگو خیلی سریع به دفاع، سرزنش و دعوا تبدیل شود. در این ویدیو درباره ۴ سؤال ساده صحبت می‌کنیم که می‌توانند به ما کمک کنند گلایه و ناراحتی‌مان را روشن‌تر بیان کنیم: • دقیقاً چه اتفاقی افتاده؟ • من چه احساسی دارم؟ • چه نیاز یا ارزشی برایم مهم است؟ • الان دقیقاً چه درخواستی دارم؟ هدف این نیست که همیشه آرام و بی‌نقص حرف بزنیم؛ بلکه یاد بگیریم به‌جای حمله به شخصیت دیگری، تجربه خودمان را واضح‌تر بیان کنیم. #روانشناسی #روابط_عاطفی #ارتباط_موثر #مهارت_های_ارتباطی #خودآگاهی