필라테스 개인레슨 Ep.12 - 초급 20분 - 코어강화, 자세교정, 균형감각(ft. 임산부🤰🏻)

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 임산부 필라테스를 준비했어요! 배가 나오면서 몸의 무게중심이 변해 어깨는 굽고 허리는 과하게 젖혀지기 쉽기 때문에 허리와 골반에 부담이 더 커질텐데요 코어와 골반 안정화 근육을 강화해서 임신기간에 느껴지는 통증을 감소시켜 줄 수 있는 프로그램이에요 꾸준히 하신다면 가벼운 움직임을 통해서 혈액순환의 효과도 분명 느끼실거예요 :) 임신 전에 필라테스를 접해보셨다면 수월하게 따라오실 수 있을텐데 처음이시라면 살짝 어렵게 느껴질 수 있으니까요 천천히 호흡하면서 설명에 집중해서 따라와주세요! 하시다가 어려운 점 있으시면 댓글로 질문 남겨주세요. 행복하고 건강한 임신기간을 정말 정말 응원합니다❤️ 🤸🏻‍♀전신 필라테스 루틴(재생목록) : https://tinyurl.com/PilatesLesson #초급필라테스 #임산부필라테스 #코어강화 ❣️멤버십 가입: https://tinyurl.com/2z6amqtn ❣️인스타그램:   / bbang_neu   ❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com