ARRÊTEZ d'entraîner les femmes comme des hommes ! (avec @alexiacornu)

Faut-il vraiment entraîner les femmes comme les hommes ? Et si la musculation était l'une des clés pour mieux vivre la ménopause ? Dans ce nouvel épisode du podcast ABD, je reçois Alexia Cornu, spécialiste de l'entraînement féminin, de la périménopause et du périnée. Ensemble, nous abordons les spécificités de l'entraînement des femmes, l'influence du cycle menstruel sur la performance, les symptômes méconnus de la périménopause et le rôle essentiel du renforcement musculaire dans la santé et la longévité. Nous parlons aussi de récupération, de cardio, de mobilité, de santé hormonale et des erreurs à éviter pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie. 🎙️ Un échange pour mieux comprendre le corps féminin et faire évoluer les pratiques du coaching sportif. 💬 Et vous, pensez-vous que l'entraînement féminin est encore trop peu individualisé ? ↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 :   / aurelienbroussal   𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 :   / abd_coach   𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/forma... 🌱 -10% sur Nutri&Co avec le code AURELIEN10 : https://c3po.link/Qhy4cSJngQ ↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 🚀 Obtenez votre CQP Instructeur Fitness avec l'équipe ABD : https://www.broussal-derval.com/cqp-i... 💻 Formez-vous en ligne avec le micro-learning sur le Coaching Féminin : https://broussal-derval.com/product/l... 📚 Lisez mes ouvrages : https://www.amazon.fr/Aur%25C3%25A9li... 🏋🏻‍♀️ On se retrouve dans mon centre : http://charenton.fit-station.care/ ↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲 Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels. ↳ Abonnez-vous pour ne rien louper 📚 SOURCES & ÉTUDES SCIENTIFIQUES CITÉES DANS L'ÉPISODE Pour approfondir les sujets abordés avec Alexia Cornu, retrouvez ci-dessous les études et publications scientifiques mentionnées au cours du podcast. 1. Mortalité maternelle en France Inserm / Santé publique France (2024) — 7ᵉ rapport de l'Enquête nationale confidentielle sur les morts maternelles (ENCMM), données 2016–2018. 🔗 https://www.santepubliquefrance.fr/ma... 2. Traitement hormonal et santé des femmes Women's Health Initiative (WHI) — Writing Group for the WHI Investigators, JAMA (2002). 🔗 https://jamanetwork.com/journals/jama... 3. Évolution de la composition nutritionnelle des aliments Davis, Epp & Riordan (2004) — Changes in USDA Food Composition Data for 43 Garden Crops, 1950 to 1999. Journal of the American College of Nutrition. 🔗 https://doi.org/10.1080/07315724.2004... 4. Magnésium et stress Pickering et al. (2020) — Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 🔗 https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/... 5. Activité physique et inflammation Petersen & Pedersen (2005) — The Anti-Inflammatory Effect of Exercise. Journal of Applied Physiology. 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15772... 6. Musculation et santé osseuse : étude LIFTMOR Watson et al. (2018) — Étude LIFTMOR sur l'entraînement en résistance et la santé osseuse. Journal of Bone and Mineral Research. 🔗 https://academic.oup.com/jbmr/article... 00:00 - Introduction 02:40 - Périménopause : les symptômes que personne ne voit venir 09:35 - Cycle menstruel : pourquoi on entraîne encore mal les femmes 19:48 - Ménopause et hormones : faut-il repenser les traitements ? 29:31 - Musculation après 40 ans : pourquoi le cardio ne suffit pas 48:01 – Ostéoporose, perte de poids : les erreurs à éviter