12 упражнений на растяжку для бойцов муай-тай на все случаи жизни

В этом видео я покажу 12 конкретных упражнений на растяжку, которые улучшат вашу гибкость, подвижность и эффективность в тайском боксе. Эти упражнения также являются общими для любого вида спорта, но я выделяю те области, которые обычно напрягаются у нас, тайских боксеров. Кроме того, это определенно полезно для новичков, только начинающих заниматься тайским боксом, особенно для мужчин, поскольку у них обычно зажаты бедра или сгибатели бедра (из-за малоподвижности или несбалансированных силовых тренировок). Я прорабатываю все тело. Попробуйте большинство или все упражнения. Если есть какая-то область, в которой вы чувствуете себя плохо, сосредоточьтесь на этой группе мышц! Это даст вам максимальный эффект, устранив ваши слабые места. Надеюсь, это поможет! ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Вступление 00:26 Ахиллово сухожилие и икроножная мышца 00:46 Сгибатели бедра 01:37 Четырехглавая мышца бедра 02:10 Большеберцовая мышца/Голень и лодыжки 02:38 Плечи, грудь, косые мышцы живота и широчайшие мышцы спины 03:51 Приседания 04:49 Мышцы задней поверхности бедра и бедра 05:50 Ягодичные мышцы 06:48 Грудной отдел/Середина спины 08:12 Икроножные мышцы 09:25 Бедра (общие) 10:38 Плечи 🔥 Тренируйтесь со мной в Сан-Диего: https://8tribe.com 📸 Instagram:   / 8tribemuaythai   🎥 TikTok:   / 8tribemuaythai   Изучайте муай-тай с понятными и практичными разборами. Проверенные парные упражнения и советы от тренера Ронни Наджара — с более чем 30-летним опытом в боевых видах спорта, теперь снова тренирует в Сан-Диего, Калифорния 🇺🇸 #муайтай #сандиегомуайтай #тренерпомуайтай #тренировкапомуайтай #8tribemuaythai