Workout Braccia, Pettorali e Core - Rafforza il tuo Upper Body in 8 Minuti!

00:00 - Una serie di esercizi di Pilates molto efficaci per rinforzare la parte superiore del corpo, in particolare le braccia, i pettorali ed il core. Ripetere il circuito da una a tre volte. ESERCIZI 00:10 - mobilizzazione scapolare x 8 01:10 - sollevamenti posteriori alternati braccia x 8 01:51 - sollevamenti posteriori braccio dx x 8 02:05 - flessione braccio dx x 8 02:30 - sollevamenti braccio sx x 8 02:40 - flessione braccio sx x 8 03:10 - piegamenti stretti sulle braccia x 8 04:00 - allungamento in posizione del bambino 04:20 - piegamenti a diamante sulle braccia x 8 05:10 - posizione del bambino 05:30 - distensioni braccia x 8 06:30 - posizione del bambino 06:53 - allungamento in flessione della colonna toracica 07:09 - allungamento del pettorale 07:25 - allungamento del tricipite ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/