Как самураи повышали уровень тестостерона с помощью метода тандэн

За семь дней мечники школы Ямаоки Тэссю провели четырнадцатьсот последовательных поединков — одно из самых жестоких испытаний на выносливость в истории японского фехтования. Тэссю, родившийся в Эдо в 1836 году, пережил распад всего самурайского ордена и построил школу вокруг одной странной одержимости: меч никогда не был центром. Центром был живот. Нижняя часть тандена — точка ниже пупка, вокруг которой японские мечники и мастера дзен тренировали все свое тело. В этом видео подробно объясняется, что такое танден на самом деле, почему самурайский образ жизни автоматически приводил к худощавому, агрессивному, высокотестостероновому мужскому телу, и какие аспекты этой старой воинской жизни соответствуют тому, что, по мнению современной науки, действительно влияет на уровень тестостерона — тренировки, сон, состав тела и суровая жизнь — без клиник и инъекций. К концу вы получите настоящую шестиступенчатую систему и точно будете знать, где в интернете вам лгут о ней. → Танден: Нижний брюшной центр, сэйка танден, заимствованный из китайского даньтянь — «поле эликсира». Для японских фехтовальщиков это была ось, вокруг которой строилось все тело: дыхание, осанка, напряжение и спокойствие под поднятым мечом. → Ямаока Тэссю: Мастер поздних самураев, основавший школу Муто-рю «без меча», тренировавшийся во время жестокого распада ордена Токугава и строивший все свое тело и разум вокруг этого нижнего центра — сюжетного якоря всей методики. → Испытания Сэйган: Традиция экстремальных тренировок на выносливость, связанная со школой Тэссю — от двухсот поединков в день до шестисот за три дня и до четырнадцатисот за семь. Самое интенсивно используемое тело воина своей эпохи. → Настоящие рычаги тестостерона: Не мистицизм — а образ жизни. Интенсивные тренировки всего тела, глубокий сон, подтянутое тело, натуральное питание и постоянные физические нагрузки — вот факторы, которые, согласно современным исследованиям, действительно способствуют поддержанию здорового уровня тестостерона. → Механизм сна: В исследовании JAMA, проведенном среди десяти здоровых молодых мужчин, которые спали всего около пяти часов в неделю, уровень тестостерона в дневное время снизился примерно на 10-15 процентов — это самый надежный и научно обоснованный метод во всей системе. → Тренируемое тело: В книге Миямото Мусаси «Книга пяти колец» учит о подтянутом, целостном прессе и о том, что тело — это тело, приспособленное к бою, — исторический образец тренированного, подтянутого, интенсивно используемого телосложения, поддерживающего здоровую гормональную функцию. → Честная истина: Дыхание и расслабление регулируют стресс, а не тестостерон — любой, кто продает брюшное дыхание как способ контроля гормонального баланса, лжет. Реальные факторы — это то, как вы тренируетесь, спите, едите и живете. → Результат: Повторяемый шестиступенчатый протокол — тренировки с упором на танден, интенсивные тренировки всего тела, питание цельными продуктами, щадящий сон, жизнь на природе и повторяющиеся испытания, встречаемые с самообладанием — самурайская среда воссоздана целенаправленно, без клиник. Ascend Maxing исследует забытые системы тренировок самых сильных мужчин в истории и восстанавливает то, что оставил после себя современный фитнес — без поклонения оборудованию, без шарлатанства, только то, что действительно построило эти тела. Подпишитесь, чтобы узнать больше о том, как это делали древние. Если это помогло, подпишитесь, чтобы получать больше честных объяснений забытых воинских систем. Напишите в комментариях: какую забытую дисциплину вы хотите, чтобы я восстановил в следующий раз? https://en.wikipedia.org/wiki/Yamaoka... https://en.wikipedia.org/wiki/Itto_Sh... https://en.wikipedia.org/wiki/Dantian https://en.wikipedia.org/wiki/Hara_(t...) https://en.wikipedia.org/wiki/The_Boo... ings https://en.wikipedia.org/wiki/Miyamot... https://jamanetwork.com/journals/jama... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632... https://en.wikipedia.org/wiki/Testost... https://en.wikipedia.org/wiki/Seppuku