15-минутная ТЕМПОВАЯ тренировка с гантелями на верх тела | БЕЗ ПОВТОРОВ

Присоединяйтесь ко мне на этой 15-минутной темповой тренировке для верхней части тела с гантелями, которая также не требует повторов. Итак, что же такое темп в этой тренировке для верхней части тела с гантелями? Итак, мы будем выполнять по 2 упражнения на каждую группу мышц, каждое упражнение будет выполняться по 20 повторений. Первые 10 повторений будут выполняться в медленном, контролируемом темпе 3-2-1, а последние 10 — в более быстром темпе 1-1-1. Первые 10 повторений = темп 3-2-1 Последние 10 повторений = темп 1-1-1 Таким образом, темп 3-2-1 может означать, например, жим лежа: мы опускаем вес в течение 3 секунд, задерживаемся в нижнем положении на 2 секунды и резко поднимаемся за 1 секунду. Темп 1-1-1 означает 1 секунду вниз, 1 секунду задержка, 1 секунду вверх, быстрые повторения. Мы будем быстро прорабатывать грудь, спину, плечи, трицепсы и бицепсы, тренировка займет около 15 минут или чуть больше. Если у вас есть несколько гантелей, это будет здорово, так как в некоторых упражнениях вы сможете поднимать больший вес, чем в других. Но просто работайте с тем, что у вас есть. Берите гантели, и вперед...!! ------------------------------------------------------------- Присоединяйтесь к нашему сообществу Free Zeus на Facebook! Замечательная группа единомышленников, таких же, как вы, стремящихся поддерживать и вдохновлять друг друга каждый день -   / 916785922060121   👉 Получите БЕСПЛАТНУЮ 5-дневную серию тренировок с гантелями прямо здесь: https://zeusfitness.com/5freeworkouts ✅ + Включает бесплатный набор высокобелкового питания и рецептов Zeus с более чем 50 вкусными рецептами - да, 50 🤯) ------------------------------------------------------------- 👉 Также не пропустите свою 14-дневную бесплатную пробную версию Zeus Plus+ ( https://zeusfitness.com/zeusplus ) ✅ Попробуйте и получите доступ ко ВСЕМ премиальным программам Zeus (включая Shred, Shred 2 Evolution, Beast, Burn (версия с эластичными лентами), Burn (версия с гантелями), PumpT, Lift, Hybrid, Absolution, Xpress и многое другое ✅ Мини-челленджи и бонусные тренировки ✅ Zoom-конференции для участников, вопросы и ответы, прямые трансляции тренировок и многое другое со мной ✅ Еще больше рецептов и наборов для здорового питания ✅ Доступ через приложение Zeus ✅ Все будущие премиум-программы ✅ и многое, многое другое ——————————————— Эй, почему бы не попробовать хотя бы следующие 2 недели, стать в форме, стать здоровее? Никакого риска, только выгода и море удовольствия! Присоединяйтесь и воспользуйтесь пробным периодом выше! Надеюсь, увидимся внутри! Грант