30 упражнений за 30 минут. Тренировка всего тела с гантелями | Тренировка без повторений

Цель сегодняшней игры — тренировка на всё тело с гантелями, состоящая из 30 упражнений за 30 минут. Да, всё верно: всего 30 упражнений, и ни одно из них не повторяется дважды. Мы будем прорабатывать спину, грудь, ноги, плечи, руки и пресс, не оставляя камня на камне в этой потрясающей тренировке с гантелями. Мы будем выполнять 3 комплекса упражнений с гантелями: Комплекс с тяжёлыми, средними и лёгкими гантелями. Затем мы выполним 3 разных упражнения на каждую группу мышц. Например, тяжёлое, среднее и лёгкое, последовательно для плеч, прежде чем перейти к следующей группе мышц. Каждое упражнение мы будем выполнять по 40 секунд работы с 15 секундами отдыха для подготовки к следующим упражнениям. Всё это будет динамично и увлекательно. Преимущество этой комплексной тренировки заключается в том, что она работает с любыми весами. Итак, независимо от вашего возраста, уровня подготовки или пола, это упражнение для вас. Если нужно усложнить тренировку, просто увеличьте вес. Идеально подходит как для тренировок дома, так и в зале. Преимущество тренировок без повторений в том, что они никогда не надоедают. Столько разнообразия и море удовольствия, и всё это — потрясающая тренировка на всё тело. Итак, думаю, мы готовы к работе. Хватайте гантели и приготовьтесь к рывку. Как всегда, если вам нравится тренировка. Обязательно поставьте лайк и расскажите в комментариях, как у вас всё прошло. ---------------------------------------------------------------------------------------- ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ И ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: БЕСПЛАТНАЯ серия домашних тренировок с гантелями из 5 частей и БЕСПЛАТНЫЙ набор рецептов и питания Zeus из 52 рецептов - https://zeusfitness.com/5freeworkouts ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ НА 5-6 НЕДЕЛЬ Zeus Plus+ (включает 2-недельный пробный период) - https://zeusfitness.com/zeusplus Получите доступ ко ВСЕЙ премиум-программе Zeus ниже с подпиской Zeus Plus. Вся библиотека под одной крышей с нашей невероятной подпиской. Включает тренировки в режиме реального времени и ежемесячные прямые эфиры со мной в Zoom. Двухнедельные мини-челленджи и все новые программы Zeus добавлены напрямую ———————————————————————————————————————— Все наши 5-6-недельные программы трансформации в порядке сложности (от начинающих до продвинутых) Сила и кондиционирование Shed - https://homeworkout.club/shred Shred 2 - https://zeusfitness.com/shred2 Burn Dumbbell Edition - https://zeusfitness.com/burndumbell Burn Resistance Band Edition - https://zeusfitness.com/burn Skulpt - https://zeusfitness.com/skulpt Beast - https://zeusfitness.com/beast Hybrid - https://zeusfitness.com/hybrid PumpT - https://zeusfitness.com/pumpt ВЕСА ТОЛЬКО ПРОГРАММЫ Lift 1 - https://zeusfitness.com/lift Lift 2 - https://zeusfitness.com/lift2 Lift 3 - https://zeusfitness.com/lift3 Комплект Lift Trilogy по супервыгодной цене - https://foxytravel.clickfunnels.com/z...