明明很累，為什麼還捨不得睡？睡前拖延，先試這一個改變

你已經很累，卻還想「再看一下」。是影片真的好看，還是今天還沒輪到自己的時間？ 這集用一個創作情境，看看睡前拖延怎麼一步步發生，以及可以怎麼調整：先選真正想做的休息、提前完成能做的準備，再替娛樂設一個明確的收尾點。 今晚先問自己：「我想做什麼？做到哪裡就停？」不用把休息變成另一項考核，也不用要求自己一夜之間改好。 工作、照顧家人、不同作息，以及已經躺下卻睡不著，需要分開理解；不是所有晚睡都能叫作「報復」。如果已留出睡眠時間，卻持續難以入睡、容易醒來或影響白天生活，請考慮尋求適當的專業評估。本片提供一般資訊，不作個別診斷。 你今晚真正想留給自己的時間，想用來做什麼？歡迎留言。想繼續把日常的心理困擾看清楚，可以訂閱「畫說人心」。 #睡前拖延 #心理學 #睡眠 #自我照顧