Последовательность Хатха-Виньяса йоги с Алиссой Бруно | Полный класс Виньяса йоги

Алисса Бруно проведет вас через невероятную последовательность поз йоги, включающую все элементы стандартного занятия YogaRenew. Мы приветствуем любые вариации и модификации поз, выполняемых во время занятия, чтобы практика была комфортной для вашего тела. Как всегда, желаем вам приятной практики! ✨ Разминка 00:00 Приветствие и осознание дыхания сидя (Сукхасана) 01:26 Разминка для растяжения боковых частей тела с блоками 03:33 Расширенная поза ребенка (Баласана) с блоками 05:14 Разминка: Поза собаки мордой вниз и поза кобры Приветствие солнцу 08:14 Виньяса-флоу, часть 1: Низкий выпад и выпад бегуна 12:40 Виньяса-флоу, часть 2: Подъем в середине и вариации приветствия солнцу Позы стоя 17:36 Поза воина II (Вирабхадрасана II) и поза полумесяца 21:03 Расширенный боковой угол (Уттхита Паршваконасана) 25:52 Шпагат стоя (Урдхва Прасарита Экападасана) 32:14 Поток боковых выпадов (Скандасана) и упражнения для мышц кора Стабильность 36:38 Широкий низкий выпад и глубокая растяжка для раскрытия тазобедренных суставов Баланс и скручивания 42:10 Поза «Рука к большому пальцу ноги» (Уттхита Хаста Падангустхасана) 42:38 Поза «Король-танцор» (Натараджасана) с возвращением в позу «Рука к большому пальцу ноги» 43:22 Уттхита Хаста Падангустхасана B (В сторону) 43:54 Скручивание в полумесяце с переворотом (Паривритта Анджанеясана) Завершение и Шавасана 48:23 Поза «Щенок» (Анахатасана) и наклон вперед сидя 51:00 Поза «Мост» с поддержкой и восстановительные варианты перевернутых поз 53:34 Мягкие скручивания лежа на спине и поза «Счастливый младенец» (Ананда Баласана) 54:53 Глубокие перевернутые позы: поза «Плуг» (Халасана) и поза «Плечо» Вставание 56:18 Заключительное расслабление (Шавасана) 01:01:24 Заключительная медитация и осознанное пробуждение