Продвинутая виньяса-флоу и вариации позы лотоса | Forbidden Asana Club с Роненом и YogaRenew

Добро пожаловать в клуб «Запретные Асаны» с Роненом, представленный YogaRenew! 🧘✨ На этом занятии по виньяса-флоу мы исследуем классические пиковые позы и выходим за рамки традиционной практики, чтобы увидеть, что нас ждет дальше. Эта последовательность, разработанная для соединения движения с дыханием, включает в себя растяжку тазобедренных суставов, динамичные приветствия Солнцу (Сурья Намаскар), переходы на баланс и игривые вариации Падмасаны (позы Лотоса). Независимо от того, хотите ли вы углубить свою практику, улучшить подвижность или поэкспериментировать с балансами на руках, такими как Толасана, Маюрасана и Пинча Маюрасана, этот поток предлагает варианты для каждого этапа вашего пути. 🧘‍♀️ ВПЕРВЫЕ В YOGARENEW? Откройте для себя сотни онлайн-занятий йогой, курсов подготовки преподавателей и программ повышения квалификации, разработанных, чтобы помочь вам углубить свою практику или начать свой путь преподавателя! 🌟 Узнайте больше о YogaRenew: https://www.yogarenewteachertraining.com 🔔 Подпишитесь на наш канал: Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик уведомлений, чтобы получать новый контент каждую неделю! Разделы: 00:00 - Введение и заземление в Сукхасане 01:53 - Гомукхасана и «Огненное бревно» (Агнистамбхасана) - Правая сторона 04:17 - Поза «Стол вверх», Гомукхасана и «Огненное бревно» - Левая сторона 06:23 - Поза «Кошка/Корова» и Поза «Собака мордой вниз» 08:00 - Низкий выпад и скручивание «Ящерица-штопор» - Правая сторона 10:16 - Поза «Кобра» и возвращение в позу «Собака мордой вниз» 11:08 - Низкий выпад и скручивание «Ящерица-штопор» - Левая сторона 13:32 - Разминка «Приветствие Солнцу А» (Сурья Намаскар) 17:42 - Виньяса-флоу стоя: Поза Воина II и Поза Треугольника 20:18 - Наклон вперед с широко расставленными ногами и Скандасана 24:08 - Анджанеясана и Поза Полумесяца (Ардха) Чандрасана) 27:40 - Боковая планка (Васиштхасана) и динамический поток 29:51 - Баланс стоя: Поза дерева, Поза 4 и Поза воина III 31:06 - Поза голубя, растяжка квадрицепсов 33:50 - Разбор пиковой позы: Падмасана (Лотос) и вариации 36:24 - Продвинутые балансы на руках в позе лотоса (Толасана, Лотос лежа, Маюрасана, Ворона и Пинча) 43:31 - Пашчимоттанасана (Наклон вперед сидя) 44:10 - Скручивания лежа и «Счастливый младенец» 46:06 - Шавасана (Заключительное расслабление) 51:31 - Заключение и практика благодарности 📌 ИСПОЛЬЗУЕМОЕ / РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: Коврик для йоги Блоки для йоги (по желанию) #YogaRenew #VinyasaYoga #AdvancedYoga #ПозаЛотоса #КлубЗапретныхАсан #ЙогаПоток #БалансНаРуках