Пульс покоя и HRV: что они говорят о восстановлении после бега

Бежать или отдыхать? Обсуждаю, что пульс покоя и HRV могут рассказать о восстановлении после тренировок и почему цифры важно сопоставлять с самочувствием. В видео разбираю условия измерения пульса, отклонения от привычного уровня, вариабельность сердечного ритма и показатель RMSSD. Делюсь личным опытом и наблюдениями за нагрузкой и восстановлением. Мои услуги, книги и вебинары: https://Demianov.run Мой VK: https://vk.com/demvlad3 Мой личный Telegram: https://t.me/demyanovcoach Telegram-канал: https://t.me/demvlad3 Strava: https://strava.app.link/oypvKprJaZb ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 О чём говорит пульс 01:32 Как измерять пульс покоя 02:26 Нагрузка и восстановление 03:50 Почему важна своя динамика 04:37 Резкое снижение пульса: что учитывать 05:20 Постепенные и резкие изменения 06:34 Личный опыт: низкий пульс и самочувствие 07:29 HRV — вариабельность сердечного ритма 08:30 RMSSD и показатели HRV 09:42 HRV после нагрузки и отдыха 10:51 Необычно высокий HRV: контекст измерения 11:40 Пульс покоя и HRV: мои наблюдения 12:30 Ваш опыт, вопросы и итоги Вы отслеживаете пульс покоя и HRV? Напишите в комментариях, как меняются ваши показатели после тренировок и отдыха. Если видео было полезно, поддержите его лайком и подпишитесь на канал. #Бег #Пульс #HRV #ПульсПокоя #Восстановление #Тренировки