Тревога перед сном (Как заснуть, когда испытываешь тревогу): Подкаст «Паника», эпизод 19

Подписывайтесь на мой канал @anxietyjosh, чтобы смотреть больше видео о тревоге и психическом здоровье. В 19-м эпизоде ​​мы рассмотрим тревогу, связанную со сном, и вопрос о том, как заснуть, когда чувствуешь тревогу. Многие люди с тревожными расстройствами чрезмерно озабочены сном, пытаясь оптимизировать его, беспокоясь о недостатке сна или опасаясь, что плохой сон усугубит тревогу. В этом эпизоде ​​я исследую, как эта фиксация может стать частью проблемы. Мы рассмотрим роль внимания, стремление заставить себя заснуть и как эти модели поведения могут превратиться в скрытые компульсии. Я также затрагиваю вопрос о необходимом изменении состояния организма для наступления сна и о том, почему попытки контролировать это часто приводят к обратному результату. Опираясь как на профессиональные знания, так и на личный опыт, этот эпизод призван изменить ваше отношение ко сну, а не дать вам еще один набор правил. Ключевые слова: тревожность перед сном, тревожность при бессоннице, как заснуть, тревога ночью, панические атаки ночью, чрезмерное обдумывание ночью, тревожное расстройство, реакция на угрозу, навязчивые мысли, восстановление после ОКР, Pure O, терапевт по тревожности, подкаст о тревожности, сон и тревога, принудительный сон, ночная тревога