Rug Losmaken & Versterken | Zachte oefeningen voor Onderug & Bekken

In deze rugroutine versterken en ontspannen we de rug op een rustige, veilige manier. We werken met eenvoudige yoga- en mobiliteitsoefeningen die de wervelkolom verlengen, de onderrug losmaken en het bekkengebied ondersteunen. Ideaal bij stijfheid, lange dagen zitten of bureauwerk. De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen. Beginners en senioren mogen altijd aanpassen volgens hun mogelijkheden (minder hoog, diep, ... ): gebruik gerust kussens voor extra steun. Beweeg op jouw tempo, zonder te forceren, en voel hoe je rug soepeler, sterker en stabieler wordt. Fitness, spieren trainen, stretchen, bewegen, krachttraining, Yoga, rek & strek, cardio met Vera 65 plusser. Oefeningen voor ouderen, beginners & gevorderden thuis. Yoga fitness video's die je mee kunt doen wanneer het jou uitkomt. Doe online mee en abonneer op dit kanaal zodat je geen update mist. Zelf beveel ik en promoot ik andere kanalen, het ene kanaal al wat beter of toegankelijker, gemakkelijker, moeilijker of professioneler, dan het andere kanaal of de kwaliteit van de aangeboden filmpjes. Persoonlijk raad ik aan om af te wisselen, zodat je gemotiveerd en geprikkeld blijft om te blijven sporten en bewegen en stretchen. Gouden tips: Bewegen moet prettig en comfortabel aanvoelen. #yogafitnesssportsenioren @YogaFitnessSportSenioren #seniorensport #sportenisgezond #thuistraining #freeyoga #fitnessoefeningen #bewegen #vera #verade #ouderen #senioren #spieren #trainen #versterken #stretchen #yogastretch #bodyfit #thuissporten #thuisworkout #sporten #wandelen #stappen #gewrichten #nederlands #spierentrainen #spiertraining #yogaover60 #seniorengymnastik #rug