Enkelstabiliteit & Gluteus Release | Yin Yoga voor Sterke Enkels en Ontspannen Billen

😥 Voel jij je soms wat instabiel? Train je enkelstabiliteit met deze Vinyasa Flow en laat vervolgens je angsten los tijdens de Yin. Geen ervaring nodig — alleen een mat en het is fijn om een kussen binnen handbereik te hebben. Zo fijn dat je er bent en tijd neemt voor jezelf op de mat! In deze video neem ik je mee in een yoga flow van houdingen om de stabiliteit van de enkels te trainen en tegelijkertijd innerlijke focus te nemen. We werken met oefeningen op één been en besteden aandacht aan de stabiliteit van de enkels, kuiten, scheenbenen en bovenbenen. Door de verschillende houdingen bouwen we rustig energie en focus op. Na deze energieopbouw zakken we in diepe Yin-houdingen. We geven het lichaam de ruimte om spanning los te laten en richten onze aandacht op de billen, heupen, het bekkengebied en het bindweefsel. Na de practice nemen we uitgebreid de tijd voor ontspanning, ademhaling en lichaamsbewustzijn. Je brengt je aandacht stap voor stap door het lichaam en eindigt met een moment van diepe rust en stilte. 🧘‍♀️ In deze video: • Enkelstabiliteit en balans • Oefeningen op één been • Stabiliteit van kuiten en onderbenen • Gluteus- en bilspier release • Heup- en bekkengebied ontspannen • Bindweefsel en fascia • Diepe ademhaling en lichaamsbewustzijn • Yin Yoga en volledige ontspanning Pak je mat, eventueel een kussen en neem deze tijd helemaal voor jezelf. Luister altijd naar je lichaam en beweeg binnen jouw eigen grenzen. Fijn dat je er bent. 🙏 📖 INHOUD 0:00 Intro 1:00 Vinyasa flow met Crescent Lunge cactus armen en Shoelace Pose (13 min) 14:00 Yin met Sleeping Swan en Child's Pose (23 min) 37:00 Savasana (5 min) 42:00 Meditatieve afsluiting zittend (2 min) 🧘 WAT JE NODIG HEBT Een yogamat Een kussen of yoga blok 💡 OVER DEZE SESSIE Deze Nieuwe Maan sessie voor Vissen richt zich op overgave en het loslaten van emoties. Vissen regeert over de voeten, het lymfesysteem en het onderbewuste — focus op spiritualiteit, flow en het vloeibaar maken van grenzen. De Vinyasa flow eert het Vissen-element (water) met Crescent Lunge: focus op stabiliteit van de voeten terwijl de armen als water bewegen en het hart openen. Shoelace Pose vergroot de enkelstabiliteit en creëert diepe innerlijke focus. De Yin met Sleeping Swan helpt om emoties die niet van jou zijn weg te laten vloeien. De diepe heupopener nodigt uit tot overgave. Vissen is het meest gevoelige teken — deze sessie helpt om de emotionele spons uit te wringen en te zwemmen in de bron. ♓ VISSEN (PISCES) — NIEUWE MAAN Overgave & Emoties Loslaten | Vinyasa en Yin Yoga | ±41 min 🌟 OVER DEZE SERIE Deze video is onderdeel van de Vinyasa & Yin Yoga Zodiac Serie — per sterrenbeeld een Nieuwe Maan en Volle Maan sessie die de energie van het moment volgt. 📌 PLAYLIST →    • Rug, Psoas, Heupen Releasen en Ontspanning...   👩‍🏫 OVER TESSA Tessa Frunt is gecertificeerde Hatha, Vinyasa en Yin Yoga docent. Met haar achtergrond in Bewegingstechnologie en fysiotherapie helpt ze mensen bewuster te worden van hun lichaam en meer aanwezigheid te ervaren. #yinyoga #vinyasayoga #vissen #nieuwemaan #enkels #ontspanning #yogaNederland #spiriators #ademwerk #zenuwstelsel #yogavoorbeginners #zodiacyoga #yoga #enkel #balans #fascia #release #gluteus #mobiliteit #ontspanning #vinyasa ----------- WELKOM bij Spiriators! ❤️ Bij Spiriators is onze missie simpel en duidelijk: Mensen helpen terug te keren naar hun eigen kracht en hun heelheid weer te ervaren. We geloven dat je in essentie al heel bent. Jij bent je eigen kompas. Onze rol is om je de juiste tools te geven zodat je dat zelf weer kunt voelen en leven. Ademwerk en Yin Yoga om je zenuwstelsel tot rust te brengen en je eigen kracht terug te vinden. Wij begeleiden je zodat je je heelheid weer kunt ervaren. Praktische tools voor wie klaar is om oude patronen te doorbreken – online of tijdens nomadische avonturen wereldwijd.” Met bewuste ademhaling kalmeer je je zenuwstelsel en krijg je weer grip. Met Yin Yoga open je je lichaam en creëer je ruimte voor diepe ontspanning. En met nomadische avonturen in de natuur reset je je systeem op een krachtige manier. ⭐ Abonneer je op het kanaal en sluit je aan bij onze wereldwijde beweging! https://t.link/7OqQ4 ⭐ Vraag gratis jouw Kosmisch profiel op via onze website -- https://t.link/lywca ⭐ Of neem een kijkje op onze website voor deze cursus (zonder reclame): https://t.link/uVInV - - - - - - - Disclaimer: Spiriators, adviseert u om uw arts te raadplegen over de toepasbaarheid van eventuele aanbevelingen en alle veiligheidsinstructies op te volgen voordat u met een trainingsprogramma begint. Bij deelname aan een training of trainingsprogramma bestaat de mogelijkheid van lichamelijk letsel. Door deel te nemen aan deze training of dit trainingsprogramma, gaat u ermee akkoord dat u dit op eigen risico doet, vrijwillig aan deze activiteiten deelneemt en alle risico's op letsel voor uzelf aanvaardt.